Heavy Metal Athletic
Fitness & Bodybuilding
♦ جسدي ♦ صالة الألعاب الرياضية ♦ صحتي ♦ هوايتي ♦ حياتي ♦ قوتي ♦
منذ عام 1980. ما يقرب من 50 عامًا. |
النسخة العربية

| انقر على أحد الأعلام لتغيير اللغة
| الموقع متوفر باللغات الإنجليزية والإسبانية والفرنسية.
| الألمانية، الهولندية، المجرية، الروسية، الصينية، العربية.
| يدعم وضع التباين العالي ضعاف البصر
| الأشخاص. يتغير الموقع إلى حروف بيضاء أكبر
| على خلفية سوداء. انقر على هذا الزر مرة أخرى أو
| أعد التحميل (F5 أو انقر على العلم) للعودة إلى الوضع الطبيعي.

 
تم التحديث في 8/8/2025

🏋 B E F O R E   Y O U   S T A R T ! ! ! Picture from Amazon
من الجيد معرفة ما يلي قبل البدء:
تنقسم الصالات الرياضية الكلاسيكية إلى خمسة مستويات من المعدات (حديدية، برونزية، فضية، ذهبية، بلاتينية) وخمسة مستويات من الخدمات (أساسية، عادية، VIP، ملكية، ماسية). لا توفر الصالات الرياضية الكلاسيكية إمكانية الوصول على مدار الساعة طوال أيام السنة.
صالات الجيل التالي (NGG) منظمة في صالات FERRUM و ARGENTUM و AURUM. التسمير غير متاح. لن يكون هناك أسرة تسمير في الصالات الرياضية بعد عام 2011.
الحد الأدنى للسن هو 21 عامًا. تشمل حصتك إمكانية استخدام صالة رياضية واحدة (1) شهريًا في أي وقت تريده. الرسوم الأساسية هي المبلغ المعتاد الذي يدفعه العضو العادي مقابل الخدمة العادية والوصول العادي. يمكن أن تكون الحصة الفردية أقل أو أعلى اعتمادًا على الخيارات التي تضمّنها أو تستبعدها. استشر طبيبًا إذا كنت تبدأ للمرة الأولى أو بعد انقطاع طويل أو إذا كان عمرك 55 عامًا أو أكثر. ممنوع التدخين في الأماكن المغلقة والمفتوحة. ممنوع تناول المشروبات الكحولية. ممنوع تعاطي المخدرات.
تقدم HEAVY METAL ATHLETIC مجموعة واسعة للغاية من الخيارات. لا تتوفر جميع الخيارات في كل صالة رياضية. يمكن زيارة الصالات الرياضية واستخدامها مجانًا من 12/24 إلى 1/1 من كل عام.

🏋 P O W E R ! ! ! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL
نحن جميعًا مدعوون إلى جعل أجسامنا أقوى وأكثر رشاقة ولياقة. نحن جميعًا نفقد العضلات بعد سن الثلاثين وما فوق. لذا استخدمها أو افقدها! ليس من المتأخر أبدًا أن تبدأ - إلا في يوم صعودنا الشخصي. دعونا نمكّن عقودنا هنا على الأرض ونصبح أقوياء. غالبًا ما يكون كبار السن المدربون الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا أقوى من الكسالى في الثلاثينيات من عمرهم. أرنولد يعرف ذلك. الهيكل العضلي يقي من الإصابات وآلام الظهر وغيرها من المشاكل التي لا أحد يرغب في التعرض لها. تناول طعامًا صحيًا. قد تؤثر الوجبات الكبيرة المتأخرة على نومك. تجنب أو قلل من تناول ”الوجبات السريعة“ والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية. تجنب المحليات الصناعية. لا تدخن أبدًا. تجنب الجلوس لفترات طويلة. تحرك على الكرسي. قف عند إجراء مكالمة هاتفية. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم. خذ قيلولة قصيرة لمدة 10 أو 15 دقيقة إذا لزم الأمر.

🏋 W O R K O U T ! ! ! Public Domain picture from publicdomainvectors.org
ثلاث إلى أربع مجموعات مع ثمانية إلى اثني عشر تكرارًا لكل منها للحصول على أفضل النتائج.
أفضل استراتيجية لبناء العضلات هي أداء ثلاث أو أربع مجموعات لكل تمرين. من الأفضل أداء ثماني إلى اثنتي عشرة تكرار لكل مجموعة. أكدت ذلك ما يقرب من نصف قرن من التدريب. لا تقم أبدًا بنفس التمرين إلى الأبد. قم بتغيير التمارين و/أو الترتيب. تدريب الجسم بالكامل يفيد لفترة في البداية. ابدأ بجلسة واحدة في الأسبوع الأول، واثنتين في الأسبوع الثاني، وثلاث في الأسبوع الثالث، وأربع من الأسبوع الرابع للتكيف مع التحدي العضلي الجديد. تتكيف الأنسجة العضلية مع التدريب أسرع بكثير من الأوتار والعظام. خذ وقتك! يصبح الجسم أقوى وأكثر رشاقة أثناء التمرين. لا نوصي بالتدريب بمجموعة واحدة. قد يناسبك هذا النوع من التدريب إذا كنت ترغب في الوصول إلى مستوى معين من اللياقة البدنية في وقت قصير لكل جلسة في الأسبوع. ساعة إلى ساعتين في الأسبوع في المجموع ليس كثيرًا، ولكنه أفضل من لا شيء. لا نحصل على اللياقة البدنية بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. نحصل على اللياقة البدنية بين رأس السنة الجديدة وعيد الميلاد! لا تتوقف أبدًا. افعل ذلك كل عام.

استفد من جلسات التدريب الشخصي وعزز تجربتك! خدمة التدريب الشخصي متاحة عن طريق الحجز أو الجدولة:
1:1 = تدريب شخصي وجهاً لوجه
2:1 = مجموعة صغيرة: عضوان مع المدرب
3:1 = مجموعة صغيرة: ثلاثة أعضاء مع المدرب
4:1 = مجموعة صغيرة: أربعة أعضاء مع المدرب
5:1 = مجموعة صغيرة: خمسة أعضاء مع المدرب

10:1 = مجموعة كبيرة مع المدرب


NEW: Unstaffed GymPod Gyms (UST)
From 2025 on there are seven (by May 1, 2025) unstaffed gyms (UST) in business. Regular business hours are currently between 6am and midnight. For less than 25.- every four weeks on a monthly base those small-scale gyms can be used from age 21 and up. With parental supervision access will be granted from 16 years of age. There is no front desk. You manage everything via APP (Android / iOS) or PC (Apple / Linux Debian (based) / Windows 11). Locker rooms can be used with own .25" lock. Showers can be used. Such gyms can be FERRUM UST (currently 1 gym) or BASIC/BRONCE UST (currently 6 gyms).
In Singapore another version of GymPod Gyms provide Single Use or Mini-Group access on an hourly basis. Don't mix the systems!
There is no on-site service!

🏋 O M N I B U S ! ! ! (for everybody)
لا نهتم بالطول أو الوزن أو اللون أو الجنس أو غير ذلك. بشرة وردية؟ وماذا في ذلك؟
لا يوجد سوى جنس واحد من البشر في هذا العالم منذ ما لا يقل عن 75,000 عام. يتشارك كل إنسان 99.99% من الشفرة الجينية. أما النسبة المتبقية البالغة 0.01% فهي المسؤولة عن الشكل ولون العيون والشعر والجلد والطول والوزن الفردي وغير ذلك. لا تؤثر الشفرة الجينية أبدًا على الدين وما شابهه. فهذا الأمر يرتبط فقط بتعليمك. نحن نقبل التنوع والأجناس الدينية.
يمكن للأشخاص البالغين من العمر 21 عامًا فأكثر استخدام صالة الألعاب الرياضية دون إشراف، على الرغم من أن الإشراف موصى به. يُعد الإشراف التدريجي والوصول المحدود إلى صالة الألعاب الرياضية إلزاميًا من سن 3 و6 و9 و12 و15 و18 عامًا.

🏋 W O R L D W I D E ! ! !
من أفغانستان إلى زيمبابوي. اختر مكانًا على الكرة الأرضية.
اذهب إلى هناك. تمرن. Voilá. Köszönöm.

يوجد أكثر من 200,000 صالة رياضية في جميع أنحاء العالم تضم ما يقرب من 200 مليون عضو. وهذا يعني أن كل صالة رياضية تضم في المتوسط ألف عضو. ويستخدم المستخدم العادي هذه المرافق مرتين في الأسبوع.

أمستردام، أناهايم، أوغسبورغ؛ بازل، برلين، بكين؛ كيب تاون، شيكاغو، كيمنتس؛ دالاس، دارمشتات، دنفر؛ إدمونتون، إرفورت، إيسن؛ فورت لودرديل، فرانكفورت، فوكسين؛ جيسن، جلينديل، غريسهايم؛ هامبورغ، هراري، هيروشيما؛ إنغولشتات، إيبوه، جاكسون، جينا، جيرسي سيتي؛ كاسل، كينشاسا، ليما، لندن، لوس أنجلوس؛ مدريد، مانشستر، موسكو؛ نيروبي، نابولي، نيودلهي، نيويورك؛ أوبرهاوزن، أوفنباخ، أوتاوا؛ باريس، فينيكس، بيونغ يانغ؛ تشيونغهاي، رالي، روما، روزنهايم؛ سان فرانسيسكو، شنغهاي، ستوكهولم، شتوتغارت؛ تالين، طهران، توسكون؛ أولم، أوبسالا، فانكوفر، البندقية، فيينا؛ فايترشتات، وستمنستر، فيسبادن، شينيانغ، يوكوهاما، زيورخ، زويكاو، ...

🏋 A R O U N D - T H E - C L O C K ! ! !
24/7

24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع. لا أعذار. 3 صباحًا؟ لا مشكلة.
اجعل جسمك قوياً حتى لو كان عيد الفصح أو عيد الميلاد أو رمضان أو كوانزا...
إذا لم تكن بحاجة إلى وصول كامل الوقت، يمكنك التوفير عن طريق تقييد الوصول إلى أيام الأسبوع (العمل) أو عطلات نهاية الأسبوع أو ما شابه. مزيد من المعلومات في منطقة القائمة.

Attention: Full-Time access is not granted for minors!
Gyms can provide supervised workout for children as follows:
Ages 10+11: 11am until 5pm
Ages 12+13: 10am until 6pm
Ages 14+15: 9am until 7pm
Ages 16+17: 8am until 8pm

Officially adult people not yet having reached the 'drinking age':
Ages 18-20: 6am until Midnight


🏋 ₳ ₣ ₣ O R D ₳ ₿ ₤ € ! ! !
The BASE FEE

الرسوم الأساسية الحالية في صالة الألعاب الرياضية هي 64 دولارًا أمريكيًا في الولايات المتحدة؛ و32 جنيهًا إسترلينيًا في المملكة المتحدة؛ و32 يورو في الاتحاد الأوروبي؛ و36 فرنكًا سويسريًا في سويسرا. انظر قسم القائمة لمزيد من المعلومات.
إمكانية الوصول على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى صالة رياضية واحدة تابعة لـ FERRUM (الصالة الرياضية الرئيسية)
مدة العقد العادي شهر واحد وينتهي تلقائيًا. يمكن التفاوض على الدفع التلقائي ليصبح متكررًا على أساس شهري. يمكن الإلغاء في أي وقت بإشعار مسبق مدته أربعة أسابيع.
هناك عقود أولية اختيارية لمدة 3 / 6 / 12 / 24 شهرًا تنتهي صلاحيتها تلقائيًا أيضًا. يتم الدفع شهريًا أو ربع سنويًا حسب الاختيار. يمكن تحويل العقد إلى نسخة شهرية بعد الفترة الأولية. يمكن الإلغاء في أي وقت بعد الفترة الأولية بإشعار مسبق مدته أربعة أسابيع.
تطبق أسعار مخفضة خاصة. إذا كنت تفضل عدم التسجيل، يمكنك شراء تذاكر زمنية. تتوفر التذاكر على النحو التالي: دخول واحد / 24 ساعة مع دخول متعدد / أسبوع واحد / أسبوعان / أربعة أسابيع. كما تتوفر خدمة الدفع التلقائي للتذاكر الأسبوعية. يمكن الإلغاء في أي وقت. متوفرة بأي تركيبة. يجب ألا تتجاوز القيمة الزمنية المجمعة سنة واحدة.

64 دولارًا شهريًا في الولايات المتحدة الأمريكية أو أقل. في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. في أي وقت. على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع!
FERRUM توفر لك المعدات الأساسية الكاملة بالإضافة إلى...

بعض الأجهزة المهمة 1440 دقيقة كل يوم. يمكنك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية وبدء (إعادة) حياتك الجديدة مع نصائح واضحة تمامًا لاكتساب العضلات وفقدان الدهون. هناك الكثير من الألواح التي تنتظر أن يتم تحميلها على الحديد والرفوف. لا توجد مشكلة في أداء تمرين الضغط بالساقين بوزن 1000 أو حتى 2000 رطل. السماء هي الحد الأقصى. ستشعر بالسعادة الغامرة أثناء التمرين. تم تصميم المعدات لأبطال العالم في القرن المقبل، ولكنها لا تنسى أبدًا جذورها الأولمبية القديمة التي تعود إلى عام 1896. غرف القوة الأولمبية مجهزة بمعدات مترية تُستخدم في أماكن أخرى خارج الولايات المتحدة الأمريكية وليبيريا. لا تخلط بينهما! 10 كيلوغرامات ليست 20 رطلاً! لا توفر FERRUM بالضرورة وسائل الراحة (ساونا، سرير مائي، ...) ولكنها توفر خدمة تدريب عميقة متوافقة مع أرنولد. يمكن تدريب كل عضلة باستخدام الأوزان الحرة. المياه (بما في ذلك المياه الغازية) مجانية دائمًا. تتوفر مجموعة مختارة من المشروبات المعدنية بالإضافة إلى القهوة والشاي مقابل مبلغ يومي بسيط.

ARGENTUM أغلى ثمناً لأن... يوفر معدات وخدمات أكثر. ARGENTUM مزود بساونا وغرفة بخار ومساج على سرير مائي. ARGENTUM يقدم تدريباً دورياً يجمع بين التحمل والقوة. مجموعة متنوعة من الدروس الحية تدعوك للانضمام إلى مجموعة في الموقع. يتم تقديم الدروس مع مدربين حقيقيين بشكل أساسي خلال أوقات الذروة. ساعات عمل الموظفين هي من 8 صباحًا إلى 11 مساءً من الاثنين إلى الجمعة ومن 10 صباحًا إلى 6 مساءً يومي السبت والأحد. يتم تضمين تدريب شخصي واحد في مائة يوم مجانًا.

AURUM أكثر تكلفة لأن...

يوفر أي نوع من المعدات وخدمة فائقة الجودة. يضم AURUM أنواعًا مختلفة من الساونا وغرف بخار متعددة وأسرة مائية وكراسي تدليك. يوفر AURUM نوعين من مواقع التدريب على التحمل والقوة. يتم تقديم دروس مع مدربين حقيقيين من الساعة 8 صباحًا حتى 11 مساءً خلال الأسبوع ومن 10 صباحًا حتى 6 مساءً في عطلات نهاية الأسبوع. ساعات عمل الموظفين هي من الساعة 6 صباحًا حتى منتصف الليل على الأقل كل يوم. يتم تضمين تدريب شخصي واحد كل خمسين يومًا بالإضافة إلى تدريب جماعي صغير واحد كل شهر مجانًا. يمكنك حتى الحصول على صندوق بريد إلكتروني شخصي مجاني للصالة الرياضية بالإضافة إلى صندوق بريد حقيقي مقابل رسوم رمزية. يقدم AURUM مجموعة متنوعة من الأنشطة الخارجية والسباحة والغوص وركوب الدراجات بالإضافة إلى العديد من الأنشطة الداخلية مثل الرقص والملاكمة والتدريب الذهني أيضًا.

FERRUM

| Squat, Bench Press, Deadlift
| Power cage, Multi Press, Leg Press, Lat Tower
| Access 24/7 with key fob, app, personal code
| Service via Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Further optional services available

,
ARGENTUM

| Squat, Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded machines
| Sling training
| Sauna; Water Bed; Cardio area
| Selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 6am until midnight
| Access 24/7 with Front Desk, key fob, app, personal code
| Service via pesonal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Mini group training
| Further optional services available

, and
AURUM

| Squat, flat/inclined/declined Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded and weight-stacked machines
| Sling training
| Scheduled EMS training on appointment
| Sauna, Tepidarium, Steam bath; Water Bed; Cardio area
| Virtual marathon
| Virtual bike tours; also Tour de France
| Wide selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 24/7 every hour
| Access 24/7 with Front Desk, Coach; key fob, app, personal code
| Service via personal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water, coffee, tea, mineral drinks included.
| Mini group training
| Personal training
| Live classes with teachers: How to work out the best way
| Address every muscle in the body
| Further optional services available
| Medical doctor on site
| Rehabilitation training

are Next Generation 24/7 Gyms in operation since 2015 with the first FERRUM gym in Darmstadt starting in March 2016.
Classic Gyms remain in operation and have hours up to 23 hours a day.
Gym fees are normally not above 400.- per month.
Save by limiting access hours or upgrade by expanding accessing locations!

You can limit access hours to:
You can limit access frequency to:
You can alter payment sequences to:
You can expand access to more than one location by:
You have enough time?

The minimum total access time in the gym is 35 hours weekly; the maximum is 168 hours per week.
The maximum total location access is every gym everywhere. The minimum is one gym (your home gym)

Become an American Benefit Customer (ABC) and receive a 1% discount on your share every year. After 101 years of uninterrupted membership your share reaches zero. ABC cannot be combined with the Centurio program. You cannot enroll into the ABC program if you limit access times below 100 hours per week or cut the number of visits.

ظهرت الصالات الرياضية بين عامي 1960 و 1970. بعض الصالات الرياضية أقدم من ذلك. بدأ الازدهار الكبير في عهد رونالد ريغان. العديد من الصالات الرياضية القديمة هي ”صالات رياضية كلاسيكية“، تفتح أقل من 168 ساعة في الأسبوع. توفر هذه الصالات الرياضية خمسة مستويات مختلفة من المعدات (الحديدية، البرونزية، الفضية، الذهبية، والبلاتينية) وخمسة مستويات مختلفة من الخدمة (الأساسية، العادية، VIP، الملكية، والماسية). تختلف رسومها حسب هذه المستويات وإجمالي ساعات العمل اليومية والأسبوعية. تفتح الصالات الرياضية الكلاسيكية أبوابها لمدة 5 ساعات على الأقل يوميًا و35 ساعة على الأقل أسبوعيًا. تفتح الصالات الرياضية الكلاسيكية أبوابها لمدة 23 ساعة يوميًا و161 ساعة أسبوعيًا كحد أقصى.

🏋 I N F O R M A T I V E ! ! !
معلومات لا حدود لها تقريبًا من جميع أنحاء العالم.

تجربة الملايين من الناس في انتظارك أنت وأنا. مشاركة تجربة التمرين في المجتمع تساعد على أن تصبح أفضل وأكثر رشاقة وقوة بمرور الوقت. ما يعادل أميال من الكتب مخزنة على الإنترنت. استخدم جهاز iPad أو Android pad لتغوص في عالمها. استمتع بجلسات مباشرة على الإنترنت. استشر مدربًا في نفس الوقت واحصل على مزايا من خلال تلقي التصحيحات في الوقت المناسب باستخدام الكاميرا. المواعيد الدولية تحتاج إلى استخدام التوقيت العالمي المنسق (UTC). أو شاهد عددًا لا يحصى من مقاطع الفيديو على YouTube باللغات الإنجليزية والإسبانية والصينية والفرنسية والألمانية والهولندية والكيسواحيلية وحتى الكلينغونية.



🏋 C O N T R O L   Y O U R   W E I G H T ! ! !
Not necessarily today. But for sure tomorrow. And the day after.

Your weight shouldn't be just two digits (unless you are very short). Most adults weigh between 100 and 300 pounds. The maximum weight the scales can show before they overload is 444 lbs. Some gyms have scales up to 999 lbs but this is rare.



🏋 S I X   F O O T — S E V E N   F O O T — E I G H T   F O O T — W H O A ! ! !
Nobody cares about your 345.6 lb footprint. Tall people have more power.
The range for free weight training is 4'...8'; for machine training it's 5'...7'.
System codes are HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
The digits stand for height in feet. HM-57 suits people very well between little under 5' and little over 7' and so on.
Olympic Powerlifting (Snatch, Clean-and-jerk) follows HM-39.
You may see four digit HM codes. They give exact suitable height in inches where the maximum range is
3999 (from 39" to 99").


🏋 N O N - A L C O H O L I C   C O N T A I N S   I R O N   N O   N I C O T I N E ! ! !
الكحول مخصص للتطهير فقط. لا أحد يجبرك على تطهير المريء. عالمنا مصنوع من المعادن الثقيلة. نحن نحول الحديد إلى طاقة.
التدخين ممنوع تمامًا في صالة الألعاب الرياضية. في الداخل والخارج.

لا كحول في صالة الألعاب الرياضية!
ممنوع التدخين في صالة الألعاب الرياضية!
لا مخدرات في صالة الألعاب الرياضية!

May be allowed above +1000°F / 500°C

🏋 S A U N A   C A N   H E L P   T O   R E L A X ! ! !
صالات ARGENTUM و AURUM الرياضية فقط: تبلغ درجة حرارة الساونا الفنلندية العادية حوالي 200 درجة فهرنهايت / 90 درجة مئوية. وتقل نسبة الرطوبة عن 20٪ رطوبة نسبية.
تشبه غرفة التبريد الساونا ولكن درجة حرارتها تبلغ 50 درجة مئوية فقط. هناك أيضًا غرف بخار غالبًا ما تكون ذات نكهات مختلفة. توفر غرف البخار درجات حرارة تصل إلى 50 درجة مئوية مع رطوبة نسبية تبلغ 100٪. يوصى بشدة بتخزين أجهزة السمع في مكان جاف وبارد حتى لا تتلف بسبب الحرارة الزائدة و/أو الرطوبة. وينطبق الأمر نفسه على الأجهزة الإلكترونية الحساسة الأخرى ما لم تكن مصممة خصيصًا للاستخدام في بيئات قاسية.
يرجى الالتزام بقواعد الساونا. استحم قبل البدء. استخدم منشفة طويلة للاستلقاء عليها.

🏋 W A T E R B E D   M A S S A G E ! ! !

توفر صالات Argentum و Aurum Gyms أسرة مائية. استرخِ على السرير المزود بمناشف واستمتع بتدليك مائي قوي. اضبط المستوى المناسب لك بلمسة إصبع في نطاق واسع. أحدث إصدار متوافق مع ALEXA. توفر الأسرة بيئة جافة بينما تشعر وكأنك في جسم مائي.



🏋 E L E C T R O   M Y O   S T I M U L A T I O N ! ! !   E M S
تقدم العديد من صالات Aurum الرياضية تمارين EMS. يقدم المتخصصون تمارين وجهًا لوجه. تستغرق هذه التمارين حوالي 22 دقيقة مرة أو مرتين في الأسبوع. تتطلب تمارين EMS ارتداء بدلة خاصة (مشابهة لبدلة الغواص) لنقل التحفيز الكهربائي إلى الجسم.
الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب (وكذلك صانعي السلام!!) وزراعة القوقعة الصناعية وزراعة جذور الأسنان والمفاصل الصناعية؛ والنساء الحوامل ومرضى الصرع ومرضى الدوار لا يمكنهم استخدام تمرين EMS لأسباب تتعلق بالسلامة. في معظم الصالات الرياضية، يقتصر استخدام EMS على الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 5 و 6 أقدام وأعمارهم بين 21 و 70 عامًا. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام تمرين EMS دون استثناء!
هل تشعر بغرابة أثناء تمرين EMS؟ توقف فوراً!
EMS متاح فقط مع القسائم. وهي متوفرة في عبوات تحتوي على 1، 6، 12، 15، و20 وحدة.



🏋 R E H A B I L I T A T I O N   G Y M S ! ! !

Starting on 1/1/2025

Kieser Training is now just KIESER
ReMedia accepts doctor's prescriptions

specialized Rehab Gyms are in business. Several gyms do offer rehab services since the third millennium has begun but we think it's time to have special rehab gyms now - especially for people aged 60 ... 110. تقدم صالات الألعاب الرياضية التأهيلية مستويات تأهيل من 3 إلى 9، والمستوى X، وما بعد التأهيل، وما قبل التأهيل أيضًا. يدير صالات الألعاب الرياضية التأهيلية أطباء، وحاملو درجة الماجستير في العلوم في مجال اللياقة البدنية والتأهيل، وموظفون أكثر تخصصًا. تتجاوز صالات الألعاب الرياضية التأهيلية حدود التمرينات العادية. يمكن للعملاء ضبط الأجهزة بزيادة 100 جرام، والاستفادة من الخدمات الطبية والعلاجات وغيرها تحت سقف واحد. لا يمكن الوصول إلى هذه الصالات الرياضية حاليًا بين منتصف الليل والساعة 6 صباحًا. صالات اللياقة البدنية لإعادة التأهيل مجهزة لاستقبال الكراسي المتحركة وخالية من العوائق بنسبة 100٪. اعتمادًا على تأمينك الصحي، يمكن استخدام صالات اللياقة البدنية لإعادة التأهيل مجانًا مع وصفة طبية مناسبة.



🏋 F E D E R A L   O R   S T A T E - D R I V E N   O U T D O O R   M I N I - G Y M S ! ! !
أصبح من الشائع منذ عام 2020 أن تنشئ المجتمعات صالات رياضية خارجية مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ ومزودة بمجموعة محدودة جدًا من المعدات. وهي لا تغلق أبدًا. يمكن لهذه الصالات الرياضية أن تتحمل درجات حرارة تتراوح من 100 درجة تحت الصفر إلى 250 درجة فوق الصفر. نوصي بعدم استخدام هذه الصالات الرياضية إذا كان الجو شديد البرودة أو شديد الحرارة، لأن ممارسة التمارين الرياضية عند درجة حرارة 110 فهرنهايت أو -50 فهرنهايت قد لا تكون صحية. لكن الأمر متروك لك. توفر العديد من صالات HEAVY METAL الرياضية منطقة خارجية مماثلة على السطح و/أو في الفناء الخلفي.

🏋 T A N N I N G   O N L Y   N A T U R A L L Y   W I T H   O U R   S U N ! ! !

لم يعد هناك أسرة تسمير في صالة الألعاب الرياضية بعد عام 2011.
 Independent Tanning Studios are very close to many gyms.
They provide artificial sun up to 24/7 on pay-per-use or with contracts.

🏋 L O C A T I N G   A   G Y M ! ! !
يمكن تحديد موقع أي صالة رياضية (والتوجه إليها)
  1. عن طريق عنوانه البريدي؛ مدعومًا بجميع أنظمة الملاحة GPS / Galileo / Glonass
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. رقم الهاتف الدولي الكامل
    ex.: +1 250 554-3424
  3. بطاقة هوية الصالة الرياضية؛ عبر تطبيق myGYM
    ex.: 12E2025
  4. إحداثيات خطوط الطول والعرض؛ تعمل بشكل مماثل لـ #1
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Plus.codes with any browser or by just searching via smart phone
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (جديد)؛ تطبيق w3w متوفر في متاجر التطبيقات.
    60 languages

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    are supported as of Christmas (Noël; Navidad) 2024.
    ex.: ///trumped.limped.packets
    تنبيه: انتبه جيدًا للكلمات الدقيقة! قد يؤدي استخدام كلمات مشابهة جدًا مثل ///trumped.limped.pockets إلى تحديد موقع يبعد (مئات) الأميال! قد يعطيك What3Words رمز الوجهة بلغة أخرى غير العربية لأن نظامك يستخدم لغة أخرى. هذا ليس مشكلة. الوجهة هي نفسها. انتباه: الترجمة البسيطة لنتائج w3w لا تعمل!
🏋 H E A V Y   K W A N Z A A
Every gym invites you to try it out for free. Every year from December 24 (Christmas Eve) thru January 1 (New Year's Day) plus the preceeding or following weekend access is free. Enjoy the power flowing into your body and step in to a better, leaner, and fitter life.

Kwanzaa occurs 12/26 until 1/1 each year. We add the preceeding or proceeding weekend. 
DEC20 DEC21 DEC22 DEC23 DEC24 DEC25 DEC26 DEC27 DEC28 DEC29 DEC30 DEC31 JAN01 JAN02 JAN03 JAN04    HEAVY KWANZAA active
 MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE     Dec.24 until Jan.02 ¹
 TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU     Dec.23 until Jan.01 ²
 THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI     Dec.22 until Jan.01 ³
 FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN     Dec.24 until Jan.01 ⁴
 SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON     Dec.24 until Jan.03 ⁵
 
 ⁰ No extension. This applies in the years 2024, 2025, 2030, 2031, ...
 ¹ New Year's Day is a Saturday. The following day is Sunday which is part of the weekend.
 ² plus Dec.22 Noon thru Midnight. Dec.22 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.23 is a Saturday.
 ³ plus Dec.21 Noon thru Midnight. Dec.21 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.22+23 is Weekend.
 ⁴ Friday morning is not part of a weekend: Weekends start at Noon on Fridays.
 ⁵ New Year's Day is a Friday so the following Saturday and Sunday is included.
أصل كوانزا: كل عام، بعد عيد الميلاد مباشرة (من 26 ديسمبر إلى 1 يناير)، قد تسمع بعض السود يتحدثون عن الاحتفال بكوانزا. كثير منهم يتحدثون عن ذلك على سبيل المزاح لأنهم لا يعرفون تاريخ هذا العيد أو جذوره. إليك كيف نشأ هذا العيد ولماذا قد يكون الاحتفال به أكثر أهمية من أي وقت مضى. ابتكر الدكتور مولانا كارينجا كوانزا في عام 1966، كأول عيد خاص بالأفارقة الأمريكيين. وفقًا لكارينجا، فإن اسم كوانزا مشتق من العبارة السواحيلية matunda ya kwanza، التي تعني ”أول ثمار الحصاد“. يعكس اختيار اللغة السواحيلية، وهي لغة شرق أفريقية، مكانتها كرمز للوحدة الأفريقية، خاصة في الستينيات، على الرغم من أن معظم تجارة الرقيق عبر المحيط الأطلسي التي جلبت الأفارقة إلى أمريكا نشأت في غرب أفريقيا. لمزيد من المعلومات عن عيد كوانزا، انظر Official Kwanzaa Website





All the pictures here are taken from Wikipedia or are free for commercial and private use / public domain or are self made.