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♦ mio Corpo ♦ mia Palestra ♦ mia Salute ♦ mia Vita ♦ mio Potere ♦
Dal diciannovesimo secolo. Quasi 50 anni. |
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🏋 POTENZA! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL

Siamo tutti incoraggiati a rendere il nostro corpo più forte, più magro, più in forma. Tutti noi perdiamo muscoli a partire dai 30 anni. Quindi usateli o perdeteli! Non è mai troppo tardi per iniziare, a meno che non sia il nostro personale giorno dell'Ascensione. Potenziamo i nostri decenni qui sulla Terra e diventiamo forti. Gli anziani allenati dai 70 anni in su sono spesso più forti dei pigri trentenni. Arnold lo sa. Una struttura muscolare previene gli infortuni, i dolori alla schiena e altre cose che nessuno vuole incorporare. Mangiate sano. I pasti abbondanti e tardivi possono influire sul sonno. Niente o pochissimo “cibo spazzatura”, poche o nessuna bevanda dura o analcolica. Evitare i dolcificanti artificiali. Non fumare mai. Evitare di stare seduti per lunghi periodi. Muoversi sulla sedia. Alzarsi quando si telefona. Assicuratevi di dormire a sufficienza. Se necessario, fate un pisolino energetico di 10 o 15 minuti.

🏋ALLENAMENTO! Public Domain picture from publicdomainvectors.org

Tre o quattro serie con otto-dodici ripetizioni ciascuna per ottenere i migliori risultati.
La strategia migliore per costruire i muscoli consiste nell'eseguire tre o quattro serie per ogni esercizio. La scelta migliore è quella di eseguire da otto a dodici ripetizioni per ogni serie. Quasi mezzo secolo di formazione e un'esperienza complessiva di un milione di anni lo hanno confermato. Non fate mai lo stesso allenamento per sempre. Cambiate gli esercizi e/o l'ordine. L'allenamento completo funziona per un po' all'inizio. Iniziate con una sessione nella prima settimana, due nella seconda, tre nella terza settimana, quattro dalla quarta settimana per adattarvi alla nuova sfida muscolare. Il tessuto muscolare si adatta all'allenamento molto più rapidamente dei tendini e delle ossa. Prendetevi il tempo necessario! Il corpo diventa più forte e più snello durante l'allenamento. Non raccomandiamo l'allenamento con una sola serie. Può essere adatto a chi vuole raggiungere un certo livello di forma fisica in poco tempo per sessione settimanale. Una o due ore alla settimana in totale non sono molte, ma sono meglio di niente. Tutti noi ci rimettiamo in forma non tra Natale e Capodanno. Ci rimettiamo in forma tra Capodanno e Natale! Non fermatevi mai. Fatelo ogni anno.

Utilizza SESSIONI DI PERSONAL TRAINING e migliora la tua esperienza!
Il servizio di Personal Training è disponibile su appuntamento o programmato:
1:1 = allenamento personale faccia a faccia
2:1 = Piccolo gruppo: Due membri con l'allenatore
3:1 = Piccolo gruppo: Tre membri con l'allenatore
4:1 = Piccolo gruppo: Quattro membri con l'allenatore
5:1 = Piccolo gruppo: Cinque membri con l'allenatore

10:1 = Grande gruppo con l'allenatore


NUOVA: Palestre GymPod senza personale (UST)
A partire dal 2025 saranno sette (entro il 1° maggio 2025) le palestre senza personale (UST) in attività. L'orario regolare di attività è attualmente compreso tra le 6.00 e le 24.00. Per meno di 25.- ogni quattro settimane su base mensile, queste piccole palestre possono essere utilizzate dai 21 anni in su. Con la supervisione dei genitori l'accesso è consentito a partire dai 16 anni. Non c'è una reception. Si gestisce tutto tramite APP (Android / iOS) o PC (Apple / Linux Debian (based) / Windows 11). Gli spogliatoi possono essere utilizzati con serratura propria da .25". È possibile utilizzare le docce. Tali palestre possono essere FERRUM UST (attualmente 1 palestra) o BASIC/BRONCE UST (attualmente 6 palestre).
A Singapore un'altra versione delle palestre GymPod fornisce l'accesso per uso singolo o per mini-gruppi su base oraria. Non mischiate i sistemi!
Non c'è servizio in loco!

🏋 OMNIBUS! (per tutti)

Non ci interessa l'altezza, il peso, il colore, il sesso, ecc. Pelle rosa? E allora?
Esiste un'unica razza di Homo Sapiens su questo mondo da almeno 75.000 anni. Ogni essere umano condivide il 99,99% del codice genetico. Il piccolo 0,01% rimanente è responsabile della forma, del colore degli occhi, dei capelli, della pelle, dell'altezza e del peso individuale e di molto altro ancora. Il codice genetico non influisce mai sulla religione e simili. Questo appartiene solo alla vostra educazione. Accettiamo la diversità e i generi religiosi. Ma non si usa un inglese strano.
Gli adulti di età pari o superiore a 21 anni possono utilizzare una palestra senza supervisione, anche se raccomandata. La supervisione graduale e l'accesso limitato nel tempo alla palestra sono obbligatori a partire dai 3, 6, 9, 12, 15 e 18 anni.

🏋 IN TUTTO IL MONDO!

Dall'Afghanistan allo Zimbabwe. Scegliete un luogo del globo.
Andateci. Allenamento. Voilá. Köszönöm.

In tutto il mondo ci sono oltre 200.000 palestre con circa 200 milioni di iscritti. Ciò significa che in media ci sono migliaia di iscritti per palestra. L'utente medio utilizza la struttura due volte alla settimana.

Amsterdam, Anaheim, Augsburg; Basel, Berlin, Beijing; Cape Town, Chicago, Chemnitz; Dallas, Darmstadt, Denver; Edmonton, Erfurt, Essen; Fort Lauderdale, Frankfurt, Fuxin; Giessen, Glendale, Griesheim; Hamburg, Harare, Hiroshima; Ingolstadt, Ipoh, Jackson, Jena, Jersey City; Kassel, Kinshasa, Lima, London, Los Angeles; Madrid, Manchester, Moscow; Nairobi, Napoli, New Delhi, New York; Oberhausen, Offenbach, Ottawa; Paris, Phoenix, Pyongyang; Qionghai, Raleigh, Rome, Rosenheim; San Francisco, Shanghai, Stockholm, Stuttgart; Tallinn, Tehran, Tucson; Ulm, Uppsala, Vancouver, Venice, Vienna; Weiterstadt, Westminster, Wiesbaden, Xinyang, Yokohama, Zurich, Zwickau, ...

🏋 24 ORE AL GIORNO!
24/7

24 ore su 24, 7 giorni su 7. Zero scuse. Alle 3 del mattino? Nessun problema.
Rendi il tuo corpo forte anche se è Pasqua, Natale, Ramadan, Kwanzaa, ...
Se non avete bisogno di un accesso a tempo pieno, potete risparmiare limitando l'accesso alla settimana (lavorativa), ai fine settimana o simili. Maggiori informazioni nell'area MENU.

Attenzione: L'accesso a tempo pieno non è consentito ai minori!
Le palestre possono fornire un allenamento supervisionato per i bambini come segue:
Età 10+11: dalle 11:00 alle 17:00
Età 12+13: dalle 10:00 alle 18:00
Età 14+15: dalle 9:00 alle 19:00
Età 16+17: dalle 8:00 alle 20:00

Persone ufficialmente adulte che non hanno ancora raggiunto l'età per bere.:
Età 18-20: dalle 6:00 alle 24:00


🏋 CONV€NI€NT€!

La TARIFFA DI BASE

La tariffa di base in una palestra è di USD 64.- negli Stati Uniti; GBP 32.- nel Regno Unito; EUR 32.- nell'UE; CHF 36.- in Svizzera.
Accesso 24/7 a una palestra FERRUM (la palestra di casa)
Il contratto regolare è di un mese e scade automaticamente. Negoziando l'autopagamento, il contratto diventa ricorrente su base mensile. È possibile disdire in qualsiasi momento con un preavviso di quattro settimane.
Sono previsti contratti iniziali opzionali di 3 / 6 / 12 / 24 mesi che scadono automaticamente. Il pagamento avviene su base mensile o trimestrale opzionale. Il contratto può essere convertito in versione mensile dopo il periodo iniziale. Il contratto può essere annullato in qualsiasi momento dopo il periodo iniziale con un preavviso di quattro settimane.
Si applicano tariffe speciali scontate. Chi preferisce non iscriversi può acquistare biglietti a tempo. I biglietti sono disponibili come: Ingresso singolo / 24 ore con ingresso multiplo / una settimana / due settimane / quattro settimane. anche con pagamento automatico per i biglietti settimanali. Annullamento in qualsiasi momento Disponibile in qualsiasi combinazione. Il valore temporale combinato non deve superare un anno.

costa 60 dollari al mese negli Stati Uniti. O meno. Nella tua palestra di casa. In qualsiasi momento. 24/7!
FERRUM ti offre l'equipaggiamento base completo più...

alcune macchine importanti per 1440 minuti al giorno. Ti iscrivi in palestra e (ri)inizia la tua nuova vita con consigli chiarissimi per aumentare la massa muscolare e perdere grasso. Ci sono tonnellate di dischi che aspettano di essere caricati su bilancieri e rack. Non è un problema eseguire la Leg Press con 450 o addirittura 900 kg. Il cielo è il limite. Sarai al settimo cielo mentre ti alleni. L'attrezzatura è fatta per i campioni del mondo del prossimo secolo, ma non dimentica mai le antiche radici olimpiche del 1896. Le Olympic Power Room sono dotate di attrezzature metriche utilizzate altrove al di fuori di Stati Uniti e Liberia. Non mescolarle! 10 chilogrammi NON sono 9 kg!! FERRUM non fornisce necessariamente servizi (sauna, letto ad acqua, ...), ma offre un servizio di allenamento completo e compatibile con Arnold. Ogni muscolo può essere allenato con pesi liberi. L'acqua (anche gassata) è sempre gratuita. Una selezione di bevande minerali, caffè e tè sono disponibili per una piccola quantità giornaliera.

ARGENTUM è più costoso perché...

Offre più attrezzature e più servizi. ARGENTUM offre sauna, bagno turco e massaggi con lettino ad acqua. ARGENTUM offre un allenamento a circuito per combinare resistenza e forza. Una varietà di lezioni dal vivo vi invita a partecipare in gruppo in loco. Le lezioni con veri coach sono offerte principalmente durante le ore di punta.
Gli orari di apertura del centro sono dalle 8:00 alle 23:00 dal lunedì al venerdì e dalle 10:00 alle 18:00 sabato e domenica. È incluso un allenamento personalizzato ogni cento giorni.

AURUM è ancora più costoso perché...

offre qualsiasi tipo di attrezzatura e un servizio impeccabile. AURUM offre diversi tipi di sauna, diversi bagni turchi, lettini ad acqua e poltrone massaggianti. AURUM offre due tipi di circuiti di allenamento di resistenza e forza. Le lezioni con veri allenatori si svolgono dalle 8:00 alle 23:00 durante la settimana e dalle 10:00 alle 18:00 nei fine settimana. L'orario di apertura del personale è di almeno 6:00 fino a mezzanotte tutti i giorni. Un personal training ogni cinquanta giorni più un allenamento in minigruppo al mese sono inclusi gratuitamente. Riceverai anche la tua casella di posta elettronica personale gratuita, insieme a una vera casella di posta per le lettere a un piccolo costo aggiuntivo. AURUM offre un'ampia varietà di attività all'aperto, tra cui nuoto, immersioni, ciclismo, oltre a molte attività indoor come danza, boxe e allenamento mentale.

FERRUM

| Squat, Bench Press, Deadlift
| Power cage, Multi Press, Leg Press, Lat Tower
| Access 24/7 with key fob, app, personal code
| Service via Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Further optional services available

,
ARGENTUM

| Squat, Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded machines
| Sling training
| Sauna; Water Bed; Cardio area
| Selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 6am until midnight
| Access 24/7 with Front Desk, key fob, app, personal code
| Service via pesonal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Mini group training
| Further optional services available

, e
AURUM

| Squat, flat/inclined/declined Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded and weight-stacked machines
| Sling training
| Scheduled EMS training on appointment
| Sauna, Tepidarium, Steam bath; Water Bed; Cardio area
| Virtual marathon
| Virtual bike tours; also Tour de France
| Wide selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 24/7 every hour
| Access 24/7 with Front Desk, Coach; key fob, app, personal code
| Service via personal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water, coffee, tea, mineral drinks included.
| Mini group training
| Personal training
| Live classes with teachers: How to work out the best way
| Address every muscle in the body
| Further optional services available
| Medical doctor on site
| Rehabilitation training

sono palestre di nuova generazione aperte 24 ore su 24, 7 giorni su 7, operative dal 2015; la prima palestra FERRUM a Darmstadt è stata inaugurata nel marzo 2016.
Le palestre classiche rimangono in funzione e hanno orari fino a 23 ore al giorno.
Le spese per la palestra non superano normalmente i 400.- al mese.
Risparmiate limitando gli orari di accesso o migliorate ampliando le sedi di accesso!

È possibile limitare gli orari di accesso a:
È possibile limitare la frequenza di accesso a:
È possibile modificare le sequenze di pagamento per:
Puoi estendere l'accesso a più sedi:
Hai abbastanza tempo?

Il tempo minimo di accesso totale in palestra è di 35 ore settimanali; il massimo è di 168 ore settimanali.
Il tempo massimo di accesso totale è di tutte le palestre, ovunque. Il minimo è di una sola palestra (la palestra di casa).

Le palestre sono nate tra il 1960 e il 1970. Alcune palestre sono ancora più antiche. Il grande boom è iniziato con l'era di Ronald Reagan. Molte delle vecchie palestre sono “palestre classiche”, che aprono meno di 168 ore alla settimana. Tali palestre offrono cinque diversi livelli di attrezzature (Iron, Bronce, Silver, Gold e Platinum) e cinque diversi livelli di servizio (Basic, Regular, V.I.P., Royal e Diamond). A seconda di questi livelli e delle ore totali di funzionamento al giorno e alla settimana, le tariffe variano. Le palestre classiche sono aperte almeno 5 ore al giorno e almeno 35 ore alla settimana. Palestre classiche aperte al massimo 23 ore al giorno e 161 ore alla settimana al massimo.

🏋 INFORMATIVO!

Informazioni praticamente illimitate da tutto il mondo.

L'esperienza di milioni di persone è in attesa di voi e di me. Condividere le esperienze di allenamento nella comunità aiuta a diventare migliori, più snelli e più forti nel tempo. L'equivalente di chilometri di libri è memorizzato online. Utilizzate il vostro iPad o Android per immergervi in questo mondo. Godetevi le sessioni dal vivo online. Consultate un allenatore nello stesso momento e ottenete dei vantaggi ricevendo le correzioni in tempo grazie alla vostra fotocamera. Per gli appuntamenti internazionali è necessario utilizzare il fuso orario UTC. Oppure guardate un miliardo di video su You Tube in inglese, spagnolo, cinese, francese, italiano, tedesco, olandese, kisuaheli e persino klingon.



🏋 CONTROLLARE IL PESO!

Non necessariamente oggi. Ma sicuramente domani. E il giorno dopo.

Il vostro peso non dovrebbe essere a due cifre (a meno che non siate molto bassi). La maggior parte degli adulti pesa tra i 100 e i 300 kg. Il peso massimo che la bilancia può mostrare prima di sovraccaricarsi è di 444 libbre. Alcune palestre hanno bilance che arrivano a 999 libbre, ma è raro.



🏋 1,80 m - 2,10 m - 2,40 m - WHOA!

A nessuno importa del tuo peso di 150 kg. Le persone alte hanno più potenza.
L'intervallo per l'allenamento con pesi liberi è 4'...8'; per l'allenamento con le macchine è 5'...7'.
I codici di sistema sono HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
I codici di sistema sono: Le cifre indicano l'altezza in piedi. HM-57 è adatto a persone alte poco meno di 1,50 m e poco più di 2,10 m, e così via.
197 / 5,000 Il Powerlifting Olimpico (Strappo, Slancio) segue la regola HM-39. Potreste vedere codici HM a quattro cifre. Indicano l'altezza esatta adatta in pollici, dove l'intervallo massimo è
3999 (da 39" a 99").


🏋 ANALCOLICO   CONTIENE FERRO   SENZA NICOTINA!

L'alcol serve solo per la disinfezione. Nessuno ti spinge a disinfettare l'esofago.
Il nostro mondo è fatto di METALLO PESANTE. Trasformiamo il ferro in energia.
Fumare in palestra non è mai tollerato. All'interno e all'esterno.

Niente alcol in palestra!
Non si fuma in palestra!
Niente droghe in palestra!

Può essere consentito al di sopra di +1000°.

🏋 SAUNA PUÒ AIUTARE A RILASSARSI!

Solo palestre ARGENTUM e AURUM: La normale sauna finlandese offre temperature intorno ai 200°F / 90°C. L'umidità è inferiore al 20% rH.
Il Tepidarium è simile a una sauna, ma la temperatura è di soli 120°F / 50°C.
Esistono anche bagni di vapore, spesso con gusti diversi. I bagni di vapore offrono temperature fino a 120°F / 50°C e un'umidità del 100%.
Si raccomanda vivamente di riporre gli apparecchi acustici in un luogo asciutto e fresco, per evitare che si distruggano a causa dell'eccesso di calore e/o umidità. Lo stesso vale per altre apparecchiature elettroniche delicate, a meno che non siano specificate per ambienti estremi.
Rispettate le regole della sauna. Fate una doccia prima di iniziare. Usare un asciugamano lungo su cui stendersi.

🏋 MASSAGGIO SU LETTO AD ACQUA!

Le palestre Argentum e Aurum offrono letti ad acqua. Rilassatevi sul lettino dotato di asciugamano e godetevi il potente massaggio dell'acqua. Regolate il livello di comfort con la punta delle dita in un'ampia gamma. L'ultima versione è compatibile con ALEXA. I lettini offrono un ambiente asciutto mentre si ha la sensazione di essere in uno specchio d'acqua.



🏋 ELECTRO MYO STIMULATION! (EMS)

Molte palestre Aurum offrono l'allenamento EMS. Gli specialisti offrono un allenamento faccia a faccia. L'allenamento dura circa 22 minuti una o due volte alla settimana. L'allenamento EMS richiede una tuta speciale (simile a quella dei sommozzatori) per trasferire la stimolazione elettrica al corpo.
Le persone con pacemaker (e anche i portatori di pace!!), impianti cocleari, impianti di radici di denti e articolazioni artificiali; le donne in gravidanza, i pazienti affetti da epilessia e vertigini non possono utilizzare l'allenamento EMS per motivi di sicurezza. Nella maggior parte delle palestre l'EMS è limitato a persone di altezza compresa tra 1 e 2 metri e di età compresa tra i 21 e i 67 anni. Consultare un medico prima di utilizzare l'allenamento EMS è obbligatorio senza esenzioni!
Vi sentite strani durante l'allenamento EMS? Fermatevi immediatamente!
EMS è disponibile solo con i voucher. Sono disponibili in confezioni da 1, 6, 12, 15 e 20 unità..



🏋 PALESTRE DI RIABILITAZIONE!

A partire dal 1/1/2025

Kieser Training is now just KIESER
ReMedia accepts doctor's prescriptions

le palestre di riabilitazione specializzate sono in attività. Diverse palestre offrono servizi di riabilitazione da quando è iniziato il terzo millennio, ma pensiamo che sia giunto il momento di avere palestre di riabilitazione specializzate, soprattutto per le persone di 60 anni ... 110. Le palestre di riabilitazione offrono i livelli di riabilitazione dal 3 al 9, il livello X, la post-riabilitazione e la pre-riabilitazione. Le palestre di riabilitazione sono gestite da medici, da master in fitness e riabilitazione e da personale specializzato. Le palestre di riabilitazione vanno ben oltre il normale allenamento. I clienti possono regolare le macchine di 100 grammi, usufruire di servizi medici, terapie e altro ancora sotto lo stesso tetto. Attualmente queste palestre non sono accessibili tra mezzanotte e le 6 del mattino. Le palestre di riabilitazione sono accessibili alle sedie a rotelle e sono al 100% prive di barriere architettoniche. A seconda dell'assicurazione sanitaria, le palestre Rehab possono essere utilizzate gratuitamente con una prescrizione medica appropriata.



🏋 MINI-PALESTRA ALL'APERTO GESTITA DA STATALI O FEDERALI!

A partire da ~2020, le comunità sono diventate sempre più comuni nell'istituire palestre all'aperto in acciaio inossidabile con una gamma molto limitata di attrezzature. Non chiudono mai. Queste palestre possono sopportare temperature da 100 gradi sotto zero fino a 250 gradi sopra zero. Si consiglia di non usare queste palestre se fa molto freddo o molto caldo, perché potrebbe non essere troppo salutare allenarsi a 110F o -50F. Ma dipende da voi.
Molte palestre HEAVY METAL offrono un'area esterna simile sul tetto e/o nel cortile.

🏋 ABBRONZATURA SOLO NATURALE
CON IL NOSTRO SOLE!

Dopo il 2011 non ci saranno più lettini abbronzanti in palestra.
 Gli studi abbronzanti indipendenti sono molto vicini a numerose palestre.
Forniscono il sole artificiale fino a 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in base alla formula pay-per-use o con contratti.

🏋 TROVARE UNA PALESTRA

È possibile individuare (e raggiungere) qualsiasi palestra
  1. tramite il suo indirizzo postale; supportato da ogni sistema di navigazione GPS / Galileo / Glonass
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. il numero di telefono internazionale completo
    ex.: +1 250 554-3424
  3. L'ID palestra; tramite l'app myGYM
    ex.: 12E2025
  4. Coordinate di latitudine e longitudine; funziona in modo identico al n. 1
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Codici Plus con qualsiasi browser o semplicemente cercando tramite smartphone
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (nuovo); l'applicazione w3w è disponibile negli App Store.
    60 lingue

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English (Inglese)
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italiano
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    sono supportate a partire da Natale (Noël; Navidad) 2024.
    ex.: ///trumped.limped.packets
    Attenzione: Fate attenzione alle parole esatte! Una parola molto simile ///trumped.limped.pockets può portare a una località (centinaia di) chilometri di distanza! What3Words potrebbe fornirvi un codice di destinazione in una lingua diversa dall'italiano perché il vostro sistema utilizza un'altra lingua. Questo non è un problema. La destinazione è la stessa. Attenzione: Una semplice traduzione dei risultati di w3w NON funziona!
🏋 H E A V Y   K W A N Z A A
Ogni palestra vi invita a provarla gratuitamente. Ogni anno dal 24 dicembre (vigilia di Natale) al 1° gennaio (Capodanno) più il fine settimana precedente o successivo l'accesso è gratuito. Godetevi l'energia che fluisce nel vostro corpo e iniziate una vita migliore, più snella e più in forma. 

DEC20 DEC21 DEC22 DEC23 DEC24 DEC25 DEC26 DEC27 DEC28 DEC29 DEC30 DEC31 JAN01 JAN02 JAN03 JAN04    HEAVY KWANZAA active
 MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE     Dec.24 until Jan.02 ¹
 TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU     Dec.23 until Jan.01 ²
 THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI     Dec.22 until Jan.01 ³
 FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN     Dec.24 until Jan.01 ⁴
 SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON     Dec.24 until Jan.03 ⁵
 
 ⁰ No extension. This applies in the years 2024, 2025, 2030, 2031, ...
 ¹ New Year's Day is a Saturday. The following day is Sunday which is part of the weekend.
 ² plus Dec.22 Noon thru Midnight. Dec.22 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.23 is a Saturday.
 ³ plus Dec.21 Noon thru Midnight. Dec.21 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.22+23 is Weekend.
 ⁴ Friday morning is not part of a weekend: Weekends start at Noon on Fridays.
 ⁵ New Year's Day is a Friday so the following Saturday and Sunday is included.
L'ORIGINE DEL KWANZAA: Ogni anno, subito dopo il giorno di Natale (dal 26 dicembre al 1° gennaio), è possibile sentire alcuni neri parlare di celebrare il Kwanzaa. Molti di loro scherzano perché non conoscono la storia e le radici di questa festa. Ecco come è nata e perché celebrarla potrebbe essere più importante che mai. Il dottor Maulana Karenga ha creato Kwanzaa nel 1966, come prima festa specificamente afroamericana. Secondo Karenga, il nome Kwanzaa deriva dalla frase swahili matunda ya kwanza, che significa “primi frutti del raccolto”. La scelta dello swahili, una lingua dell'Africa orientale, riflette il suo status di simbolo del panafricanismo, soprattutto negli anni Sessanta, sebbene la maggior parte della tratta atlantica degli schiavi che ha portato gli africani in America abbia avuto origine nell'Africa occidentale. Per maggiori informazioni sulle vacanze KWANZAA vedere Sito ufficiale di Kwanzaa





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