Heavy Metal Athletic
Fitness & Bodybuilding
♦ Vücudum ♦ Spor Salonum ♦ Sağlığım ♦ Hobim ♦ Hayatım ♦ Gücüm ♦
1980 yılından beri. Neredeyse 50 yıl. |
TÜRKÇE VERSİYON

| Click one of the flags to change the language
| The site comes in English, Español, Français,
| Deutsch, Nederlands, Magyar, Русский, 中文.
| The High Contrast mode supports vision impaired
| persons. The site changes to bigger white letters
| on a black background. Click that button again or
| reload (F5 or click flag) to return to normal.

 
UPDATED 8/1/2025

🏋 BAŞLAMADAN   ÖNCE ! ! ! Picture from Amazon
Başlamadan önce bilmeniz gerekenler:
Klasik spor salonları beş ekipman seviyesi (Demir, Bronz, Gümüş, Altın, Platin) ve beş hizmet seviyesi (Temel, Normal, VIP, Kraliyet, Elmas) olarak düzenlenmiştir. Klasik spor salonları 7/24/365 erişim imkanı sunmamaktadır.
Yeni Nesil Spor Salonları (NGG), ve ve spor salonlarında düzenlenmektedir. Daha fazla bilgi için MENÜ bölümüne bakın. Spor salonları 7 gün 24 saat, 365 gün açıktır. Yeni Nesil Spor Salonları, normal MMXPLUS standardına uygundur.
Bronzlaşma hizmeti sunulmamaktadır. 2011 yılından sonra spor salonlarında bronzlaşma yatakları bulunmamaktadır.
Normal asgari yaş 21'dir. Payınız, istediğiniz zaman aylık olarak bir (1) spor salonuna erişim hakkını içerir. , normal bir üyenin normal hizmet ve normal erişim için ödediği normal tutardır. Kişisel pay, dahil ettiğiniz veya hariç tuttuğunuz seçeneklere bağlı olarak daha düşük veya daha yüksek olabilir. İlk kez başlıyorsanız, uzun bir aradan sonra başlıyorsanız veya 55 yaş ve üzerindeyseniz bir doktora danışın. İçeride ve dışarıda sigara içmek yasaktır. Alkollü içecekler yasaktır. Uyuşturucu yasaktır.
HEAVY METAL ATHLETIC çok geniş bir seçenek yelpazesi sunar. Her seçenek her spor salonunda mevcut değildir. Spor salonları her yıl 12/24 ile 1/1 tarihleri arasında ücretsiz olarak ziyaret edilebilir ve kullanılabilir.

🏋 G Ü Ç ! ! ! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL
Hepimiz vücudumuzu daha güçlü, daha zayıf ve daha fit hale getirmek için teşvik ediliyoruz. 30 yaşından sonra hepimiz kaslarımızı kaybederiz. Bu yüzden kaslarınızı kullanın, yoksa kaybedersiniz! Başlamak için asla geç değildir - kişisel Yükseliş Günümüz hariç. Dünyadaki on yıllarımızı güçlendirelim ve güçlü olalım. 70 yaş ve üstü eğitimli yaşlılar, genellikle 30'lu yaşlarındaki tembel insanlardan daha güçlüdür. Arnold bunu bilir. Kaslı bir vücut, yaralanmaları, sırt ağrılarını ve kimsenin istemediği diğer sorunları önler. Sağlıklı beslenin. Geç saatlerde yapılan ağır yemekler uykunuzu etkileyebilir. Junk food'u hiç veya çok az tüketin, alkollü içecekleri ve gazlı içecekleri de az veya hiç tüketmeyin. Yapay tatlandırıcıları kullanmayın. Asla sigara içmeyin. Uzun süre oturmaktan kaçının. Sandalyenizde hareket edin. Telefonla konuşurken ayağa kalkın. Yeterli uyku alın. Gerekirse 10-15 dakikalık kısa bir şekerleme yapın.

🏋 E G Z E R S İ Z ! ! ! Public Domain picture from publicdomainvectors.org
En iyi sonuçlar için her biri sekiz ila on iki tekrar içeren üç ila dört set.
Kas geliştirmek için en iyi strateji, her egzersiz için üç veya dört set yapmaktır. Set başına sekiz ila on iki tekrar en iyi seçenektir. Neredeyse yarım asırlık eğitim ve bir milyon yıllık birikim, bunu doğruladı. Asla aynı antrenmanı sonsuza kadar yapmayın. Egzersizleri ve/veya sırasını değiştirin. Tüm vücut antrenmanı başlangıçta bir süre işe yarar. Yeni kas zorluğuna uyum sağlamak için ilk hafta bir seans, ikinci hafta iki seans, üçüncü hafta üç seans, dördüncü haftadan itibaren dört seansla başlayın. Kas dokusu, tendon ve kemiklere göre antrenmana çok daha hızlı uyum sağlar. Acele etmeyin! Egzersiz yaparken vücut daha güçlü ve zayıf hale gelir. Tek setli antrenmanı önermiyoruz. Haftada bir seansla kısa sürede belirli bir fitness seviyesine ulaşmak istiyorsanız bu antrenman size uygun olabilir. Haftada toplam bir ila iki saat çok fazla değildir, ancak hiç yoktan iyidir. Hepimiz Noel ile Yeni Yıl arasında form tutmuyoruz. Yeni Yıl ile Noel arasında form tutuyoruz! Asla durmayın. Her yıl yapın.
KİŞİSEL EĞİTİM SEANSLARINI kullanın ve deneyiminizi geliştirin!

Kişisel antrenman hizmeti randevu veya programlı olarak sunulmaktadır:
1:1 = yüz yüze kişisel antrenman
2:1 = Küçük Grup: Koç ile birlikte iki üye
3:1 = Küçük Grup: Koçla birlikte üç üye
4:1 = Küçük Grup: Koçla birlikte dört üye
5:1 = Küçük Grup: Koçla birlikte beş üye

10:1 = Koçlu büyük grup


YENI: Personelsiz GymPod Spor Salonları (UST)
2025'ten itibaren (1 Mayıs 2025 itibarıyla) yedi adet personel bulunmayan spor salonu (UST) faaliyete geçecektir. Normal çalışma saatleri şu anda sabah 6 ile gece yarısı arasındadır. Aylık bazda 25.- dört haftada bir'den daha az bir ücret karşılığında, bu küçük ölçekli spor salonları 21 yaş ve üstü kişiler tarafından kullanılabilir. Ebeveyn gözetimi altında 16 yaşından itibaren erişim izni verilecektir. Resepsiyon yoktur. Her şeyi APP (Android / iOS) veya PC (Apple / Linux Debian (tabanlı) / Windows 11) üzerinden yönetebilirsiniz. Soyunma odaları kendi .25" kilidinizle kullanılabilir. Duşlar kullanılabilir. Bu tür spor salonları FERRUM UST (şu anda 1 spor salonu) veya BASIC/BRONCE UST (şu anda 6 spor salonu) olabilir.
Singapur'da GymPod Gyms'in başka bir versiyonu, saatlik olarak tek kullanımlık veya mini grup erişimi sunmaktadır. Sistemleri karıştırmayın!
Yerinde hizmet yoktur!

🏋 O M N I B U S ! ! ! (herkes için)
Boy, kilo, renk, cinsiyet vb. bizim için önemli değil. Pembe ten mi? Ne olmuş yani...?
En az 75.000 yıldır bu dünyada tek bir Homo Sapiens türü bulunmaktadır. Her insan, genetik kodun %99,99'unu paylaşır. Kalan küçük %0,01 ise şekil, göz rengi, saç rengi, ten rengi, boy ve bireysel kilo gibi özelliklerden sorumludur. Genetik kod, din ve benzeri şeyleri asla etkilemez. Bunlar sadece eğitiminize bağlıdır. Çeşitliliği ve dini cinsiyetleri kabul ediyoruz.
21 yaş ve üstü yetişkinler, tavsiye edilmesine rağmen, gözetim olmadan spor salonunu kullanabilirler. 3, 6, 9, 12, 15 ve 18 yaşından itibaren kademeli gözetim ve sınırlı süreli spor salonu erişimi zorunludur.

🏋 D Ü N Y A   Ç A P I N D A ! ! ! 2050'den itibaren LUNA'da! || 2110'dan itibaren MARS'ta! || 2100'den itibaren planlanan Míraí Spor Salonları.
Afganistan'dan Zimbabve'ye. Dünya üzerinde bir yer seçin.
Oraya git. Egzersiz yap. Voilá. Köszönöm.

Dünya çapında 200.000'den fazla spor salonu ve yaklaşık 200 milyon üye bulunmaktadır. Bu, spor salonu başına ortalama bin üye olduğu anlamına gelir. Ortalama bir kullanıcı, tesisi haftada iki kez kullanmaktadır.

Amsterdam, Anaheim, Augsburg; Basel, Berlin, Beijing; Cape Town, Chicago, Chemnitz; Dallas, Darmstadt, Denver; Edmonton, Erfurt, Essen; Fort Lauderdale, Frankfurt, Fuxin; Giessen, Glendale, Griesheim; Hamburg, Harare, Hiroshima; Ingolstadt, Ipoh, Jackson, Jena, Jersey City; Kassel, Kinshasa, Lima, London, Los Angeles; Madrid, Manchester, Moscow; Nairobi, Napoli, New Delhi, New York; Oberhausen, Offenbach, Ottawa; Paris, Phoenix, Pyongyang; Qionghai, Raleigh, Rome, Rosenheim; San Francisco, Shanghai, Stockholm, Stuttgart; Tallinn, Tehran, Tucson; Ulm, Uppsala, Vancouver, Venice, Vienna; Weiterstadt, Westminster, Wiesbaden, Xinyang, Yokohama, Zurich, Zwickau, ...

🏋 2 4   S A A T ! ! !
24/7

Günde 24 saat, haftada 7 gün. Hiçbir mazeret kabul edilmez. Sabah 3 mi? Sorun değil.
Paskalya, Noel, Ramazan, Kwanzaa gibi özel günler olsa bile vücudunuzu güçlü tutun.
Tam zamanlı erişime ihtiyacınız yoksa, erişimi (iş) haftası, hafta sonları veya benzeri şekilde sınırlayarak tasarruf edebilirsiniz. Daha fazla bilgi için MENÜ alanına bakın.

Dikkat: Reşit olmayanlara tam zamanlı erişim izni verilmez!
Spor salonları, çocuklara aşağıdaki şekilde denetimli egzersiz imkanı sunabilir:
10+11 yaş: 11:00 - 17:00
12+13 yaş: 10:00 - 18:00
14+15 yaş: 9:00am - 19:00
16+17 yaş: 8:00am - 20:00

Resmi olarak yetişkin olan ancak henüz ‘içki içme yaşına’ ulaşmamış kişiler:
18-20 yaş: 6:00 - 24:00


🏋U Y G U N   F İ Y A T L I ! ! !
TEMEL ÜCRET

Spor salonlarında geçerli olan temel ücret ABD'de 64 ABD doları, Birleşik Krallık'ta 32 İngiliz sterlini, AB'de 32 avro ve İsviçre'de 36 İsviçre frangıdır. Daha fazla bilgi için MENÜ bölümüne bakın.
FERRUM spor salonuna (ev spor salonu) 7/24 erişim
Normal sözleşme süresi bir aydır ve otomatik olarak sona erer. Otomatik ödeme anlaşması yapıldığında, ödeme aylık olarak tekrarlanır. Dört hafta önceden bildirimde bulunarak istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
3 / 6 / 12 / 24 aylık isteğe bağlı ilk sözleşmeler de otomatik olarak sona erer. Ödeme aylık veya isteğe bağlı olarak üç aylık bazda yapılır. Sözleşme, ilk dönemden sonra aylık versiyona dönüştürülebilir. İlk dönemden sonra dört hafta önceden bildirimde bulunarak istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Özel indirimli fiyatlar geçerlidir. Kaydolmak istemiyorsanız, zamanlı bilet satın alabilirsiniz. Biletler şu şekildedir: Tek giriş / 24 saat çoklu giriş / bir hafta / iki hafta / dört hafta. Haftalık biletler için otomatik ödeme seçeneği de mevcuttur. İstediğiniz zaman iptal edebilirsiniz. Herhangi bir kombinasyonda kullanılabilir. Kombine zaman değeri bir yılı geçmemelidir.

ABD'de aylık 32 euro veya daha azdır. Kendi evinizdeki spor salonunda. İstediğiniz zaman. 7/24!
Bu sadece günde bir euro..
Míraí: Başlangıçta 2020'den itibaren çok büyük şehirlerde (Megacities) planlanan bu proje, artık 22. yüzyıl projesi haline gelmiştir. ABD'de planlama 2100 yılında başlayacaktır.
FERRUM size tam temel donanımın yanı sıra...

Her gün 1440 dakika boyunca bazı önemli makineler. Spor salonuna kaydolur ve kas kazanmak ve yağ kaybetmek için net tavsiyelerle yeni hayatınıza (yeniden) başlarsınız. Halterlere ve raflara yüklenmeyi bekleyen tonlarca ağırlık plakası vardır. 1000 veya hatta 2000 pound ile Leg Press yapmak sorun değildir. Sınır yok. Egzersiz yaparken bulutların üzerinde olacaksınız. Donanım, gelecek yüzyılın dünya şampiyonları için üretilmiştir, ancak 1896 Olimpiyatlarının köklü geçmişini asla unutmaz. Olympic Power Rooms, ABD ve Liberya dışında kullanılan metrik ekipmanlarla donatılmıştır. Bunları karıştırmayın! 10 kilogram 20 pound DEĞİLDİR! FERRUM, mutlaka olanaklar (sauna, su yatağı vb.) sunmaz, ancak Arnold ile uyumlu derinlemesine bir egzersiz hizmeti sunar. Her kas, serbest ağırlıklarla çalıştırılabilir. Su (karbonatlı da dahil) her zaman ücretsizdir. Günlük küçük bir ücret karşılığında çeşitli mineral içecekler, kahve ve çay da mevcuttur.

ARGENTUM daha pahalıdır çünkü...

Daha fazla ekipman ve daha fazla hizmet sunar. ARGENTUM, sauna, buhar odası ve su yatağı masajı ile birlikte gelir. ARGENTUM, dayanıklılık ve gücü birleştiren bir devre antrenmanı sunar. Çeşitli canlı dersler, sizi yerinde bir gruba katılmaya davet eder. Gerçek antrenörlerle yapılan dersler, çoğunlukla prime time saatlerinde sunulur.
Personel çalışma saatleri Pazartesi-Cuma 8:00-23:00, Cumartesi-Pazar 10:00-18:00'dir. Yüz gün içinde bir kez ücretsiz kişisel antrenman dahildir.

AURUM daha pahalıdır çünkü...

Her türlü ekipman ve üstün hizmet sunmaktadır. AURUM, farklı türde saunalar, çok sayıda buhar odası, su yatakları ve masaj koltukları ile donatılmıştır. AURUM, iki tür dayanıklılık ve kuvvet antrenmanı alanı sunmaktadır. Hafta içi 8:00 ile 23:00 arasında, hafta sonu ise 10:00 ile 18:00 arasında gerçek antrenörler eşliğinde dersler verilmektedir. Personel her gün en az sabah 6'dan gece yarısına kadar görev yapmaktadır. Her elli günde bir kişisel antrenman ve her ay bir mini grup antrenmanı ücretsiz olarak sunulmaktadır. Küçük bir ücret karşılığında gerçek bir posta kutusu ile birlikte kişisel spor salonu elektronik posta kutunuzu da ücretsiz olarak alabilirsiniz. AURUM, çok çeşitli açık hava etkinlikleri ve yüzme, dalış, bisiklet sürme gibi birçok kapalı alan etkinliği ile dans, boks ve zihinsel antrenman gibi birçok kapalı alan etkinliği de sunmaktadır.

FERRUM

| Squat, Bench Press, Deadlift
| Power cage, Multi Press, Leg Press, Lat Tower
| Access 24/7 with key fob, app, personal code
| Service via Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Further optional services available

,
ARGENTUM

| Squat, Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded machines
| Sling training
| Sauna; Water Bed; Cardio area
| Selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 6am until midnight
| Access 24/7 with Front Desk, key fob, app, personal code
| Service via pesonal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Mini group training
| Further optional services available

, and
AURUM

| Squat, flat/inclined/declined Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded and weight-stacked machines
| Sling training
| Scheduled EMS training on appointment
| Sauna, Tepidarium, Steam bath; Water Bed; Cardio area
| Virtual marathon
| Virtual bike tours; also Tour de France
| Wide selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 24/7 every hour
| Access 24/7 with Front Desk, Coach; key fob, app, personal code
| Service via personal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water, coffee, tea, mineral drinks included.
| Mini group training
| Personal training
| Live classes with teachers: How to work out the best way
| Address every muscle in the body
| Further optional services available
| Medical doctor on site
| Rehabilitation training

are Next Generation 24/7 Gyms in operation since 2015 with the first FERRUM gym in Darmstadt starting in March 2016.
Classic Gyms remain in operation and have hours up to 23 hours a day.
Gym fees are normally not above 400.- per month.
Save by limiting access hours or upgrade by expanding accessing locations!

Erişim saatlerini şu şekilde sınırlayabilirsiniz:
Erişim sıklığını şu şekilde sınırlayabilirsiniz:
Ödeme sıralarını şu şekilde değiştirebilirsiniz:
Aşağıdakileri yaparak birden fazla konuma erişimi genişletebilirsiniz:
Yeterli zamanınız var mı?

Spor salonunda minimum toplam erişim süresi haftada 35 saattir; maksimum erişim süresi ise haftada 168 saattir.
Maksimum toplam konum erişimi, her yerde bulunan tüm spor salonlarıdır. Minimum ise bir spor salonu (evinizdeki spor salonu) dır.

Become an American Benefit Customer (ABC) and receive a 1% discount on your share every year. After 101 years of uninterrupted membership your share reaches zero. ABC cannot be combined with the Centurio program. You cannot enroll into the ABC program if you limit access times below 100 hours per week or cut the number of visits.

Spor salonları 1960 ile 1970 yılları arasında ortaya çıktı. Bazı spor salonları daha da eskidir. Büyük patlama Ronald Reagan döneminde başladı. Eski spor salonlarının çoğu, haftada 168 saatten az açık olan “klasik spor salonları”dır. Bu tür spor salonları beş farklı ekipman seviyesi (Demir, Bronz, Gümüş, Altın ve Platin) ve beş farklı hizmet seviyesi (Temel, Normal, VIP, Kraliyet ve Elmas) sunar. Bu seviyelere ve günlük ve haftalık toplam çalışma saatlerine bağlı olarak ücretleri değişmektedir. Klasik spor salonları günde en az 5 saat ve haftada en az 35 saat açıktır. Klasik spor salonları günde en fazla 23 saat ve haftada en fazla 161 saat açıktır.

🏋 B İ L G İ L E N D İ R İ C İ ! ! !
Dünyanın dört bir yanından neredeyse sınırsız bilgi.

Milyonlarca insanın deneyimi sizi ve beni bekliyor. Toplulukta egzersiz deneyimlerini paylaşmak, zamanla daha iyi, daha zayıf ve daha güçlü olmanıza yardımcı olur. Binlerce kilometre uzunluğundaki kitaplar çevrimiçi olarak saklanmaktadır. iPad veya Android tabletinizi kullanarak bu kitaplara dalın. Çevrimiçi canlı oturumların keyfini çıkarın. Aynı anda bir koça danışın ve kameranızı kullanarak doğru zamanda düzeltmeler alarak avantajlar elde edin. Uluslararası randevular için UTC saat dilimini kullanmanız gerekir. Ya da İngilizce, İspanyolca, Çince, Fransızca, Almanca, Hollandaca, Kisuaheli ve hatta Klingonca dillerinde milyonlarca YouTube videosunu izleyin.



🏋 K I L O N U Z U   K O N T R O L   E D I N ! ! !
Bugün olmak zorunda değil. Ama yarın kesin. Ve ondan sonraki gün de.

Kilonuz sadece iki basamaklı olmamalıdır (çok kısa boylu değilseniz). Çoğu yetişkinin kilosu 100 ile 300 pound arasındadır. Tartının aşırı yüklenmeden gösterebileceği maksimum ağırlık 444 pounddur. Bazı spor salonlarında 999 pounda kadar tartılar bulunur, ancak bu nadirdir.



🏋 S I X   F O O T — S E V E N   F O O T — E I G H T   F O O T — W H O A ! ! !
Kimse senin 345,6 lb'lik ayak izini umursamıyor. Uzun boylu insanlar daha güçlüdür.
Serbest ağırlık antrenmanı için aralık 4'...8'; makine antrenmanı için ise 5'...7'dir.
Sistem kodları şunlardır: HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
Rakamlar boyu fit cinsinden ifade eder. HM-57, boyu 5 fitin biraz altında ile 7 fitin biraz üzerinde olan kişiler için çok uygundur.
Olimpik Halter (Snatch, Clean-and-jerk) HM-39'u takip eder.
Dört basamaklı HM kodları görebilirsiniz. Bunlar, maksimum aralığı
3999 (39“ ila 99”) olan, inç cinsinden tam uygun yüksekliği verir.


🏋 ALKOLSÜZ — DEMIR IÇERIR — NIKOTIN IÇERMEZ ! ! !
Alkol sadece dezenfeksiyon amaçlıdır. Kimse sizi yemek borunuzu dezenfekte etmeye zorlamaz.
Dünyamız HEAVY METAL'den oluşur. Demirden güç elde ediyoruz.
Spor salonunda sigara içmek asla kabul edilemez. İçeride ve dışarıda.

Spor salonunda alkol yasaktır!
Spor salonunda sigara içmek yasaktır!
Spor salonunda uyuşturucu yasaktır!

+1000°C'nin üzerinde izin verilebilir.

🏋 SAUNA RAHATLAMAYA YARDIMCI OLABİLİR ! ! !
Sadece ARGENTUM ve AURUM spor salonlarında: Normal fin saunası yaklaşık 200°F / 90°C sıcaklık sağlar. Nem oranı %20 rH'nin altındadır.
Tepidarium saunaya benzer ancak sıcaklığı sadece 120°F / 50°C'dir.
Buhar odaları da genellikle farklı aromalarla birlikte bulunur. Buhar odaları, 120°F / 50°C'ye kadar sıcaklık ve %100 rH nem oranı sağlar.
İşitme cihazlarını aşırı sıcaklık ve/veya nemden korumak için kuru ve serin bir yerde saklamanız şiddetle tavsiye edilir. Aşırı ortam koşulları için özel olarak belirtilmedikçe, aynı durum diğer hassas elektronik cihazlar için de geçerlidir.
Sauna kurallarına uyunuz. Başlamadan önce duş alınız. Uzun bir havlu kullanarak üzerine uzanınız.

🏋 S U   Y A T A Ğ I   M A S A J I ! ! !

Argentum ve Aurum Spor Salonları su yatakları sunmaktadır. Havluyla donatılmış yatakta rahatlayın ve güçlü su masajının keyfini çıkarın. Parmak ucunuzla geniş bir aralıkta rahatça seviyeyi ayarlayın. En son sürüm ALEXA ile uyumludur. Yataklar, suda gibi hissederken kuru bir ortam sağlar.



🏋 E L E K T R İ K   M İ Y O   S T İ M Ü L A S Y O N U ! ! !
Birçok Aurum spor salonu EMS antrenmanı sunmaktadır. Uzmanlar yüz yüze antrenman yapmaktadır. Bu tür bir antrenman haftada bir veya iki kez yaklaşık 22 dakika sürmektedir. EMS antrenmanı, vücuda elektriksel uyarıyı iletmek için özel bir giysi (dalgıç giysisine benzer) gerektirir.
Kalp pili (ve barış elçileri!!), koklear implant, diş kökü implantı ve yapay eklemleri olan kişiler; hamile kadınlar, epilepsi hastaları, baş dönmesi hastaları güvenlik nedenleriyle EMS antrenmanını kullanamazlar. Çoğu spor salonunda EMS, 152 cm ile 183 cm boyunda ve 21 ile 70 yaş arası kişilerle sınırlıdır. EMS antrenmanını kullanmadan önce bir doktora danışmak zorunludur, istisna yoktur!
EMS antrenmanı sırasında kendinizi garip hissediyorsanız, derhal DURUN!
EMS sadece kuponlarla kullanılabilir. 1, 6, 12, 15 ve 20 adetlik paketler halinde satılmaktadır.



🏋 Rehabilitasyon Spor Salonları ! ! !

2025 yılının 1

Kieser Training is now just KIESER
ReMedia accepts doctor's prescriptions

Ocak tarihinden itibaren özel Rehabilitasyon Spor Salonları faaliyete geçecek. Üçüncü bin yılın başından beri birçok spor salonu rehabilitasyon hizmetleri sunmaktadır, ancak artık özel rehabilitasyon spor salonlarının açılmasının zamanının geldiğini düşünüyoruz - özellikle 60 ila 110 yaş arası kişiler için. Rehabilitasyon spor salonları, 3 ila 9. seviye rehabilitasyon, X seviyesi, rehabilitasyon sonrası ve rehabilitasyon öncesi hizmetler sunmaktadır. Rehabilitasyon spor salonları, tıp doktorları, fitness ve rehabilitasyon alanında yüksek lisans yapmış uzmanlar ve daha fazla özel beceriye sahip çalışanlar tarafından yönetilmektedir. Rehabilitasyon spor salonları, normal egzersizlerin çok ötesine geçmektedir. Müşteriler, makineleri 100 gramlık artışlarla ayarlayabilir, tıbbi hizmetler, terapiler ve daha fazlasını tek bir çatı altında kullanabilirler. Bu spor salonları şu anda gece yarısı ile sabah 6 arasında erişilebilir değildir. Rehabilitasyon spor salonları tekerlekli sandalye erişimine uygundur ve %100 engelsizdir. Sağlık sigortanıza bağlı olarak, uygun reçete ile rehabilitasyon spor salonları ücretsiz olarak kullanılabilir.



🏋 FEDERAL VEYA EYALET TARAFINDAN YÖNETİLEN AÇIK HAVA MİNİ SPOR SALONLARI ! ! !
2020 yılından bu yana giderek yaygınlaşan bir trend olarak, topluluklar çok sınırlı sayıda ekipmana sahip paslanmaz çelikten yapılmış açık hava spor salonları kurmaktadır. Bu spor salonları hiç kapanmaz. Bu tür spor salonları, sıfırın altında 100 derece ile sıfırın üzerinde 250 derece arasındaki sıcaklıklara dayanabilir. Çok soğuk veya çok sıcak havalarda bu spor salonlarını kullanmamanızı öneririz, çünkü 110F veya -50F sıcaklıkta egzersiz yapmak çok sağlıklı olmayabilir. Ancak bu sizin tercihinizdir.
Birçok HEAVY METAL spor salonu, çatı katında ve/veya arka bahçede benzer bir açık alan sunmaktadır.

🏋 SADECE GÜNEŞİMİZLE DOĞAL OLARAK BRONZLAŞIN ! ! !

2011 yılından sonra spor salonunda bronzlaşma yatakları artık bulunmamaktadır.
 Bağımsız bronzlaşma stüdyoları birçok spor salonuna çok yakındır.
Kullanım başına ödeme veya sözleşme ile 7/24 yapay güneş ışığı sağlarlar.

🏋 L O C A T I N G   A   G Y M ! ! !
Herhangi bir spor salonu bulunabilir (ve o spor salonuna yönlendirilebilir):
  1. posta adresi ile; her türlü GPS / Galileo / Glonass navigasyon sistemi tarafından desteklenmektedir
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. tam uluslararası telefon numarası
    ex.: +1 250 554-3424
  3. Spor Salonu Kimliği; myGYM uygulaması aracılığıyla
    ex.: 12E2025
  4. Enlem ve boylam koordinatları; #1 ile aynı şekilde çalışır
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Plus.codes herhangi bir tarayıcıyla veya akıllı telefonla arama yaparak
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (yeni); w3w uygulaması App Store'larda mevcuttur.
    60 dil

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    2024 Noelinden itibaren desteklenmektedir (Noël; Navidad).
    ex.: ///trumped.limped.packets
    Dikkat: Kesin kelimelere dikkat edin! Çok benzer bir ///trumped.limped.pockets (yüzlerce) mil uzaklıktaki bir konuma yönlendirebilir! What3Words, sisteminiz başka bir dil kullandığı için size Türkçe dışındaki bir dilde hedef kodu verebilir. Bu bir sorun değildir. Hedef aynıdır. Dikkat: w3w sonuçlarının basit bir çevirisi İŞE YARAMAZ!
🏋 H E A V Y   K W A N Z A A
Her spor salonu sizi ücretsiz denemeye davet ediyor. Her yıl 24 Aralık (Noel Arifesi) ile 1 Ocak (Yılbaşı) arasında ve önceki veya sonraki hafta sonu erişim ücretsizdir. Vücudunuza akan gücü hissedin ve daha iyi, daha zayıf ve daha fit bir hayata adım atın.

Kwanzaa her yıl 26 Aralık'tan 1 Ocak'a kadar sürer. Önceki veya sonraki hafta sonunu da ekliyoruz. 
DEC20 DEC21 DEC22 DEC23 DEC24 DEC25 DEC26 DEC27 DEC28 DEC29 DEC30 DEC31 JAN01 JAN02 JAN03 JAN04    HEAVY KWANZAA active
 MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE     Dec.24 until Jan.02 ¹
 TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU     Dec.23 until Jan.01 ²
 THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI     Dec.22 until Jan.01 ³
 FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN     Dec.24 until Jan.01 ⁴
 SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON     Dec.24 until Jan.03 ⁵
 
 ⁰ No extension. This applies in the years 2024, 2025, 2030, 2031, ...
 ¹ New Year's Day is a Saturday. The following day is Sunday which is part of the weekend.
 ² plus Dec.22 Noon thru Midnight. Dec.22 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.23 is a Saturday.
 ³ plus Dec.21 Noon thru Midnight. Dec.21 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.22+23 is Weekend.
 ⁴ Friday morning is not part of a weekend: Weekends start at Noon on Fridays.
 ⁵ New Year's Day is a Friday so the following Saturday and Sunday is included.
KWANZAA'NIN KÖKENİ: Her yıl, Noel'den hemen sonra (26 Aralık'tan 1 Ocak'a kadar), bazı siyahi insanların Kwanzaa'yı kutladıklarından bahsettiklerini duyabilirsiniz. Birçoğu şaka yollu konuşur, çünkü bu bayramın tarihini ve kökenini bilmezler. İşte tüm bunların nasıl ortaya çıktığı ve bu bayramı kutlamanın neden her zamankinden daha önemli olabileceği. Dr. Maulana Karenga, 1966 yılında Kwanzaa'yı ilk özel Afrika kökenli Amerikalı bayramı olarak yarattı. Karenga'ya göre, Kwanzaa adı, “hasadın ilk meyveleri” anlamına gelen Swahili dilindeki matunda ya kwanza ifadesinden türemiştir. Doğu Afrika dili olan Svahili'nin seçilmesi, özellikle 1960'larda Pan-Afrikancılığın sembolü olarak statüsünü yansıtıyor, ancak Afrika halkını Amerika'ya getiren Atlantik köle ticaretinin çoğu Batı Afrika'da başlamıştı. For more information of the KWANZAA holidays see Official Kwanzaa Website





All the pictures here are taken from Wikipedia or are free for commercial and private use / public domain or are self made.