Heavy Metal Athletic
Fitness & Bodybuilding
♦ mi Cuerpo ♦ mi Gymnasio ♦ mi Salud ♦ mi Vida ♦ mi Poder ♦
Desde milnovecientosochent. Casi 50 años. | VERSIÓN ESPAÑOLA

  

🏋 ANTES DE EMPEZAR Picture from Amazon

Es bueno saberlo antes de empezar:
Los gimnasios clásicos se organizan en cinco niveles de equipamiento (Hierro, Bronce, Plata, Oro, Platino) y cinco niveles de servicio (Básico, Regular, V.I.P., Real, Diamante). Los gimnasios clásicos no ofrecen acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.
Los gimnasios Next Generation Gyms (NGG) se organizan en gimnasios FERRUM y ARGENTUM y AURUM gimnasios. Consulte el área MENÚ para obtener más información. Los gimnasios abren las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Los gimnasios Next Generation Gyms son el estándar habitual de MMXPLUS.
No hay servicio de bronceado. Desde 2011 ya no hay camas solares en los gimnasios.
La edad mínima habitual es de 21 años. Su cuota incluye el acceso a un (1) gimnasio al mes, cuando lo desee. La CUOTA BÁSICA es la cantidad habitual que paga un socio habitual con servicio y acceso habituales. La cuota individual puede ser inferior o superior en función de las opciones que incluya o excluya. Consulte a un médico si empieza por primera vez o después de un largo descanso, o si tiene 55 años o más. No se permite fumar en el interior ni en el exterior. No se permiten bebidas alcohólicas. No se permiten drogas.
HEAVY METAL ATHLETIC ofrece una gran variedad de opciones. No todas las opciones están disponibles en todos los gimnasios. Los gimnasios se pueden visitar y utilizar de forma gratuita del 24 de diciembre al 1 de enero de cada año.

🏋 POTENCIA! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL

A todos se nos anima a hacer nuestro cuerpo más fuerte, más delgado, más en forma.
Todos perdemos músculo a partir de los 30 años. Así que ¡úsalos o piérdelos! Nunca es tarde para empezar, a menos que sea nuestro Día de la Ascensión personal. Potenciemos nuestras décadas aquí en la Tierra y hagámonos más fuertes.
Los veteranos entrenados de 70 años o más suelen ser más fuertes que los perezosos de treinta. Arnold lo sabe. Una estructura muscular previene lesiones, dolores de espalda y otras porquerías que nadie quiere incorporar. Come sano. Las comidas copiosas tardías pueden afectar al sueño. Nada o muy poco de «comida basura», poco o nada de bebidas fuertes y también refrescos.

🏋 ENTRENAMIENTO! Public Domain picture from publicdomainvectors.org

De tres a cuatro series de ocho a doce repeticiones cada una para obtener los mejores resultados.
La mejor estrategia para desarrollar la musculatura es realizar tres o cuatro series por ejercicio. De ocho a doce repeticiones por serie es la mejor apuesta. Casi medio siglo de entrenamiento, junto con la experiencia combinada de un millón de años, lo confirmaron. Nunca hagas siempre el mismo entrenamiento. Cambia los ejercicios y/o el orden. Cuerpo entero funciona durante un tiempo al principio. Empieza con una sesión la primera semana, dos la segunda, tres la tercera y cuatro a partir de la cuarta para adaptarte al nuevo reto muscular. El tejido muscular se adapta al entrenamiento mucho más rápido que los tendones y los huesos. Tómese su tiempo. El cuerpo se fortalece y adelgaza mientras se entrena. No recomendamos el entrenamiento de series únicas. Puede encajarte si quieres alcanzar un cierto nivel de forma física en poco tiempo por sesión a la semana. Una o dos horas por semana en total no es mucho, pero es mejor que nada. No todos nos ponemos en forma entre Navidad y Año Nuevo. Nos ponemos en forma entre Año Nuevo y Navidad. No pares nunca. Hazlo todos los años.

Utilice las SESIONES DE ENTRENAMIENTO PERSONAL y mejore su experiencia!
El servicio de entrenamiento personal está disponible con cita previa o programada:
1:1 = entrenamiento personal presencial
2:1 = Grupo reducido: Dos miembros con el entrenador
3:1 = Grupo reducido: Tres miembros con el entrenador
4:1 = Grupo reducido: Cuatro miembros con el entrenador
5:1 = Grupo reducido: Cinco miembros con el entrenador

10:1 = Grupo grande con el entrenador


🏋 PARA TODOS!

No nos importa la altura, el peso, el color, etc. ¿Piel rosada? ¿Y qué?
Sólo hay una raza de Homo Sapiens en este mundo desde hace al menos 75.000 años.
Todos los seres humanos comparten el 99,99% del código genético. El minúsculo 0,01% restante es responsable de la forma, el color de los ojos, el pelo, la piel, la altura y el peso individual y mucho más. El código genético nunca afecta a la religión y demás. Esto pertenece sólo a su educación.
Los adultos mayores de 21 años pueden utilizar un gimnasio sin supervisión, aunque se recomienda.
La supervisión gradual y el acceso al gimnasio limitado en el tiempo son obligatorios a partir de los 3, 6, 9, 12, 15 y 18 años.

🏋 AlREDEDOR DEL MUNDO

De Afganistán a Zimbabue. Elige un lugar del globo.
Ve allí. Entrenamiento. Voilá. Köszönöm.
Amsterdam, Berlin, Chicago, Denver, Edmonton, Fuxin, Glendale, Harare, Ipoh, Jackson, Kinshasa, Lima, Madrid, Nairobi, Ottawa, Paris, Qionghai, Rome, Stockholm, Tehran, Uppsala, Venice, Wiesbaden, Xinyang, Yokohama, Zurich, ...

🏋 LAS 24 HORAS DEL DÍA!

24 horas al día, 7 días a la semana. Sin excusas. ¿A las 3 de la mañana? No hay problema.
Fortalece tu cuerpo aunque sea Pascua, Navidad, Ramadán o Kwanzaa, ...
Si no necesitas acceso a tiempo completo puedes ahorrar limitando el acceso a la semana (laboral), fines de semana o similar. Más información en la zona MENÚ.

🏋 AS€QUIBL€!

al mes. O menos. En el gimnasio de tu casa. A cualquier hora. ¡24/7!
FERRUM le ofrece el equipamiento básico completo más...

algunas máquinas importantes 1440 minutos cada día. Te inscribes en el gimnasio y (re)empiezas tu nueva vida junto con consejos cristalinos para ganar músculo y perder grasa. Hay toneladas de placas esperando a ser cargadas en las barras y los soportes. No es ningún problema realizar Leg Press con 1000 o incluso 2000 libras. El cielo es el límite. Estarás en las nubes mientras haces ejercicio. El hardware está hecho para los campeones del mundo del próximo siglo, pero nunca olvida las antiguas raíces olímpicas de 1896. Las Olympic Power Rooms están equipadas con equipos métricos que se utilizan en otros lugares fuera de EE.UU. y Liberia. ¡No los mezcles! ¡¡10 kilogramos NO son 20 libras!! FERRUM no ofrece necesariamente comodidades (sauna, cama de agua, ...), pero sí un servicio de entrenamiento profundo compatible con Arnold. Todos los músculos se pueden trabajar con pesas libres. El agua (también con gas) es siempre gratuita. Una selección de bebidas minerales, además de café y té, está disponible por una pequeña cantidad diaria.

ARGENTUM es más caro porque...

ofrece más equipamiento y más servicios. ARGENTUM dispone de sauna, sala de vapor y masaje en cama de agua. ARGENTUM ofrece un entrenamiento en circuito para combinar resistencia y fuerza. Una variedad de clases en vivo le invita a unirse in situ a un grupo. Las clases con entrenadores reales se ofrecen principalmente en horario de máxima afluencia. El horario del personal es de 8.00 a 23.00 de lunes a viernes y de 10.00 a 18.00 sábados y domingos. Se incluye un entrenamiento personal gratuito cada cien días.

AURUM es aún más caro porque...

proporciona cualquier tipo de equipo y un servicio super supremo. AURUM cuenta con distintos tipos de sauna, múltiples salas de vapor, camas de agua y sillones de masaje. AURUM ofrece dos tipos de circuitos de entrenamiento de resistencia y fuerza. Las clases con entrenadores reales se imparten de 8.00 a 23.00 entre semana y de 10.00 a 18.00 los fines de semana. El horario del personal es de 6 de la mañana a medianoche todos los días. Se incluye gratuitamente un entrenamiento personal cada cincuenta días más un mini entrenamiento en grupo cada mes. Usted incluso consigue su buzón electrónico personal del gimnasio para libre junto con un buzón real de la letra para un pequeño honorario. AURUM ofrece una amplia variedad de actividades al aire libre como natación, buceo, ciclismo, además de muchas actividades de interior como baile, boxeo y entrenamiento mental.

FERRUM

| Sentadilla, press de banca, peso muerto
| Jaula de potencia, Multi Press, Leg Press, Lat Tower
| Acceso 24/7 con llavero, app, código personal
| Servicio a través de terminal Gym, PC, tableta, teléfono inteligente
| Agua mineral incluida.
| Otros servicios opcionales disponibles

,
ARGENTUM

| Sentadilla, press de banca, peso muerto
| Máquinas de carga de placas
| Entrenamiento con eslingas
| Sauna; Cama de agua; Zona de cardio
| Selección de clases de aeróbic in situ
| Sesiones de Tele-Aerobis de 6.00 a 24.00 horas
| Acceso 24/7 con recepción, llavero, aplicación, código personal
| Servicio vía asistencia pesonal, Terminal Gym, PC, Tablet, Smart phone
| Agua mineral incluida.
| Formación en minigrupos
| Otros servicios opcionales disponibles

, y
AURUM

| Sentadilla, press de banca plano/inclinado/descenso, peso muerto, jaula de fuerza
| Máquinas con carga de placas y pesas
| Entrenamiento con eslingas
| Formación EMS programada con cita previa
| Sauna, Tepidarium, Baño de vapor; Cama de agua; Zona de cardio
| Maratón virtual
| Rutas virtuales en bicicleta; también Tour de Francia
| Amplia selección de clases de aeróbic in situ
| Sesiones de Tele-Aerobis 24/7 cada hora
| Acceso 24 horas al día, 7 días a la semana con recepción, entrenador, llavero, aplicación o código personal.
| Servicio vía asistencia pesonal, Terminal Gym, PC, Tablet, Smart phone
| Agua mineral, café, té, bebidas minerales incluidas.
| Formación en minigrupos
| Entrenamiento personal
| Clases en directo con profesores: Cómo encontrar la mejor manera
| Tratar todos los músculos del cuerpo
| Otros servicios opcionales disponibles
| Médico in situ
| Formación en rehabilitación

son Gimnasios 24/7 de Próxima Generación en funcionamiento desde 2015 con el primer gimnasio FERRUM en Darmstadt a partir de marzo de 2016.
Los gimnasios clásicos siguen funcionando y tienen un horario de hasta 20 horas al día.
Las cuotas del gimnasio no suelen superar los 128.- al mes.
Ahorre limitando las horas de acceso o mejore ampliando las ubicaciones de acceso.

Puedes limitar las horas a:
Puede modificar las secuencias de pago para:
Tienes tiempo suficiente:
Puedes ampliar el acceso a más de una ubicación:

El tiempo total mínimo de acceso al gimnasio es de 35 horas semanales; el máximo es de 168 horas semanales.
El acceso máximo total es a todos los gimnasios del mundo. El mínimo es un gimnasio (el de casa).
Los gimnasios nacieron entre 1960 y 1970.
Muchos de los antiguos gimnasios son «gimnasios clásicos», que abren menos de 168...

horas a la semana. Estos gimnasios ofrecen cinco niveles diferentes de equipamiento (Iron, Bronce, Silver, Gold y Platinum) y cinco niveles distintos de servicio (Basic, Regular, V.I.P., Royal y Diamond). En función de esos niveles y del total de horas de funcionamiento diarias y semanales, sus tarifas varían. Los gimnasios clásicos abren un mínimo de 5 horas diarias y un mínimo de 35 horas semanales.



🏋 INFORMATIVO!

Información prácticamente ilimitada de todo el mundo.
La experiencia de millones de personas nos espera a ti y a mí. Compartir el entrenamiento experiencia en la comunidad ayuda a ser mejor, más delgado, más fuerte con el tiempo. La equivalencia de kilómetros de libros está almacenada en línea. Utiliza tu iPad o Android para sumergirte en ella. Disfrute de sesiones en directo en línea. Consulta a un entrenador al mismo tiempo y obtén ventajas al recibir correcciones justo a tiempo utilizando tu cámara. Las citas internacionales deben utilizar el huso horario UTC.
O mira un montón de vídeos de You Tube en inglés, español, chino, francés, alemán, holandés, kisuaheli e incluso klingon.

🏋 CONTROLE SU PESO!

No necesariamente hoy. Pero seguro que mañana. Y pasado mañana.

Tu peso no debe ser sólo de dos cifras (a menos que seas muy bajito). La mayoría de los adultos pesan entre 100 y 300 libras. El peso máximo que puede mostrar la báscula antes de sobrecargarse es de 444 libras. Algunos gimnasios tienen básculas de hasta 999 libras, pero es poco frecuente.



🏋 Seis pies, siete pies, ocho pies, basta!

A nadie le importan tus 345,6 libras. La gente alta tiene más potencia.
El intervalo para el entrenamiento con peso libre es de 4'...8'; para el entrenamiento con máquinas es de 5'...7'.
Los códigos del sistema son HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
Los dígitos representan la altura en pies. El HM-57 se adapta muy bien a personas de entre poco menos de 1,70 m y poco más de 1,80 m y así sucesivamente.
La halterofilia olímpica (arrancada, limpia y sacudida) sigue al HM-39.
Puede ver códigos HM de cuatro dígitos. Indican la altura exacta adecuada en pulgadas, siendo el rango máximo 3999 (de 39« a 99»)..


🏋 SIN ALCOHOL — CONTIENE HIERRO — CERO NICOTINA!

El alcohol sólo sirve para desinfectar. Nadie te lleva a desinfectar tu esófago.
Nuestro mundo está hecho de METAL PESADO. Convertimos el hierro en energía.
Fumar nunca está bien en el gimnasio. En interiores y exteriores. Puede estar permitido por encima de +1000°F / 500°C

🏋 LA SAUNA AYUDA A RELAJARSE!

Solo gimnasios ARGENTUM y AURUM: La sauna finlandesa normal proporciona temperaturas en torno a los 90 °C / 200 °F. La humedad es inferior al 20% rH.
Un Tepidarium es similar a una sauna, pero la temperatura es de sólo 120 °F / 50 °C.
También hay salas de vapor, a menudo con diferentes sabores. Los baños de vapor ofrecen temperaturas de hasta 50 °C y una humedad del 100% HR.
Se recomienda encarecidamente guardar los audífonos en un lugar seco y fresco para no destruirlos con el exceso de calor y/o humedad. Lo mismo se aplica a otros equipos electrónicos delicados, a menos que se especifique un entorno extremo.
Respeta las normas de la sauna. Dúchate antes de empezar. Utiliza una toalla larga para tumbarte.

🏋 MASAJE EN CAMA DE AGUA

Los gimnasios Argentum y Aurum ofrecen camas de agua. Relájese en la cama equipada con toallas y disfrute de un potente masaje de agua. Ajuste el cómodo nivel con la punta del dedo en una amplia gama. La última versión es compatible con ALEXA. Las camas proporcionan un ambiente seco mientras usted se siente como si estuviera en una masa de agua.



🏋 ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR (EMS)

Muchos gimnasios Aurum ofrecen entrenamiento EMS. Los especialistas ofrecen un entrenamiento presencial. Este tipo de entrenamiento dura aproximadamente 22 minutos una o dos veces por semana. El entrenamiento EMS requiere un traje especial (similar al de un buzo) para transferir la estimulación eléctrica al cuerpo.
Las personas con marcapasos, implantes cocleares y articulaciones artificiales; las mujeres embarazadas, los pacientes epilépticos y los pacientes con vértigo no pueden utilizar el entrenamiento EMS por motivos de seguridad. En la mayoría de los gimnasios, la EMS está limitada a personas de entre 1,55 y 1,85 metros y de edades comprendidas entre los 21 y los 67 años. Es obligatorio consultar a un médico antes de utilizar el entrenamiento EMS sin exención.
¿Se siente extraño durante el entrenamiento EMS? ¡PARE inmediatamente!
EMS sólo está disponible con vales. Vienen en paquetes de 1, 6, 12, 15 y 20 unidades.



🏋 GIMNASIOS DE REHABILITACIÓN

A partir del 1/1/2025

Kieser Training es ahora sólo KIESER
ReMedia acepta recetas médicas

gimnasios especializados en rehabilitación Varios gimnasios ofrecen servicios de rehabilitación desde que ha comenzado el tercer milenio, pero creemos que ya es hora de que haya gimnasios especializados en rehabilitación, sobre todo para personas de 60 ... 110. Los gimnasios de rehabilitación ofrecen niveles de rehabilitación del 3 al 9, Nivel X, Post-Rehabilitación y Pre-Rehabilitación también. Los gimnasios de rehabilitación están dirigidos por médicos, licenciados en fitness y rehabilitación, y otros empleados especializados. Los gimnasios de rehabilitación van mucho más allá del entrenamiento normal. Los clientes pueden ajustar las máquinas 100 gramos, utilizar servicios médicos, terapias y mucho más bajo un mismo techo. Actualmente no se puede acceder a estos gimnasios entre medianoche y las 6 de la mañana. Los gimnasios de rehabilitación son accesibles en silla de ruedas y están 100% libres de barreras. Dependiendo de su seguro médico, los gimnasios de rehabilitación pueden utilizarse gratuitamente con la prescripción adecuada.



🏋 MINIGIMNASIOS AL AIRE LIBRE
FEDERALES O ESTATALES

Cada vez más comunes desde ~2020 las comunidades establecen gimnasios al aire libre de acero inoxidable con una gama muy limitada de equipos. Nunca cierran. Dichos gimnasios pueden soportar temperaturas desde 100 grados bajo cero hasta 250 grados sobre cero. Recomendamos no utilizar estos gimnasios si hace mucho frío o mucho calor porque puede que no sea demasiado saludable hacer ejercicio a 110ºF o -50ºF. Pero depende de usted. Muchos gimnasios HEAVY METAL ofrecen una zona al aire libre similar en la azotea y/o en el patio trasero.

🏋 BRONCEADO SÓLO NATURAL
CON NUESTRO SOL!

No habrá más camas bronceadoras en el gimnasio a partir de 2011.
HEAVY METAL ATHLETIC ya no apoya el bronceado debido a los graves riesgos para la salud que conlleva. Entre 1992 y 2010 observamos demasiados problemas, por lo que en 2011 decidimos eliminar el bronceado.

Los Independent Tanning Studios están muy cerca de muchos gimnasios.
Proporcionan sol artificial hasta 24 horas al día, 7 días a la semana, mediante pago por uso o con contratos.

🏋 ENCONTRAR UN GIMNASIO

Cualquier Gimnasio puede ser localizado (y navegado)
  1. por su dirección postal; compatible con todos los sistemas de navegación GPS / Galileo / Glonass
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. el número de teléfono internacional completo
    ex.: +1 250 554-3424
  3. El Gym ID; a través de la aplicación myGYM
    ex.: 12E2025
  4. Coordenadas de latitud y longitud; funciona de forma idéntica a #1
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Código Plus:
    via Plus.codes con cualquier navegador o simplemente buscando a través del teléfono inteligente
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (nuevo); la aplicación w3w está disponible en las App Stores.
    60 idiomas

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    son compatibles desde Navidad (Christmas; Noël) 2024.
    ex.: ///trumped.limped.packets
    Atención: ¡Tenga cuidado con las palabras exactas! ¡Un ///trumped.limped.pockets muy similar puede conducir a una ubicación (cientos de) kilómetros de distancia! What3Words puede darle un código de destino en un idioma distinto del español porque su sistema utiliza otra lengua. Esto no supone ningún problema. El destino es el mismo. Atención: ¡Una simple traducción de los resultados w3w NO funciona!




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