Heavy Metal Athletic
Fitness & Bodybuilding
♦ mon Corps ♦ ma Salle de sport ♦ ma Santé ♦ ma Vie ♦ mon Pouvoir ♦
Depuis milleneufcenthuitante. Près de 50 ans. | VERSION FRANÇAISE

  

🏋 AVANT DE COMMENCER Picture from Amazon

Bon à savoir avant de commencer : Les salles de sport classiques sont organisées en cinq niveaux d'équipement (Iron, Bronze, Silver, Gold, Platinum) et cinq niveaux de service (Basic, Regular, V.I.P., Royal, Diamond). Les salles de sport classiques ne sont pas accessibles 24 heures par jour, 7 jours par semaine et 365 jours par an. Les salles de sport classiques ouvrent normalement au moins cinq heures par jour et au maximum 23 heures par jour.

Les salles de sport Next Generation Gyms (NGG) sont organisées en salles FERRUM et ARGENTUM et AURUM . Consultez la section MENU pour plus d'informations. Les salles de sport sont ouvertes 24 heures par jour, 7 jours par semaine, 365 jours par an. Les salles de sport Next Generation Gyms sont la norme MMXPLUS habituelle.

Le bronzage n'est pas disponible. Il n'y a plus de lits de bronzage dans les salles de sport depuis 2011.

L'âge minimum requis est de 21 ans. Votre abonnement comprend l'accès à une (1) salle de sport par mois, quand vous le souhaitez. Le TARIF DE BASE est le montant normal payé par un membre régulier bénéficiant d'un service et d'un accès réguliers. Le montant de l'abonnement individuel peut être inférieur ou supérieur en fonction des options que vous incluez ou excluez. Consultez un médecin si vous commencez pour la première fois ou après une longue pause, ou si vous avez 55 ans ou plus.

Interdiction de fumer à l'intérieur et à l'extérieur. Interdiction de consommer des boissons alcoolisées. Interdiction de consommer des drogues.

HEAVY METAL ATHLETIC propose une très grande variété d'options. Toutes les options ne sont pas disponibles dans toutes les salles de sport. Les salles de sport peuvent être visitées et utilisées gratuitement du 24 décembre au 1er janvier de chaque année.

🏋 PUISSANCE ! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL

Nous sommes tous encouragés à rendre notre corps plus fort, plus mince, plus en forme.
Nous perdons tous des muscles à partir de 30 ans. Alors utilisez-les ou perdez-les ! Il n'est jamais trop tard pour commencer - sauf le jour de notre Ascension personnelle. Donnons du pouvoir à nos décennies ici sur Terre et devenons forts.
Les personnes âgées de 70 ans et plus qui ont été entraînées sont souvent plus fortes que les paresseux de 30 ans. Arnold le sait. Un cadre musclé prévient les blessures, les maux de dos et d'autres problèmes que personne ne veut incorporer. Mangez sainement. Les repas copieux et tardifs peuvent nuire à votre sommeil. Pas ou très peu de « malbouffe », peu ou pas de boissons fortes et de boissons gazeuses.

🏋 ENTRAÎNEMENT ! Public Domain picture from publicdomainvectors.org

Trois à quatre séries de huit à douze répétitions chacune pour obtenir les meilleurs résultats.
La meilleure stratégie pour développer les muscles consiste à effectuer trois ou quatre séries par exercice. Huit à douze répétitions par série constituent la meilleure solution. Près d'un demi-siècle de formation et une expérience cumulée d'un million d'années l'ont confirmé. Ne faites jamais éternellement la même séance d'entraînement. Changez les exercices et/ou l'ordre. Une séance d'entraînement pour tout le corps fonctionne pendant un certain temps au début. Commencez par une séance la première semaine, deux la deuxième, trois la troisième et quatre la quatrième pour vous adapter au nouveau défi musculaire. Le tissu musculaire s'adapte à l'entraînement beaucoup plus rapidement que les tendons et les os. Prenez votre temps ! Le corps devient plus fort et plus mince en s'entraînant. Nous ne recommandons pas l'entraînement en série unique. Il peut vous convenir si vous souhaitez atteindre un certain niveau de forme en peu de temps par séance hebdomadaire. Une à deux heures par semaine au total, c'est peu, mais c'est mieux que rien. Nous sommes tous en forme, pas entre Noël et le jour de l'an. Nous nous mettons en forme entre le jour de l'an et Noël ! Ne vous arrêtez jamais. Faites-le chaque année.

Utilisez les SËANCES D'ENTRAÎNEMENT PERSONNEL et améliorez votre expérience ! Le service d'entraînement personnel est disponible sur rendez-vous ou à l'avance:
1:1 = formation personnelle en face à face
2:1 = Petit groupe : Deux membres avec le coach
3:1 = Petit groupe : Trois membres avec le coach
4:1 = Petit groupe : Quatre membres avec le coach
5:1 = Petit groupe : Cinq membres avec le coach

10:1 = Grand groupe avec l'entraîneur



🏋 POUR TOUS !

Nous ne nous soucions pas de la taille, du poids, de la couleur, etc. Peau rose ? Et alors ?
Il n'y a qu'une seule race d'Homo Sapiens sur ce monde depuis au moins 75 000 ans.
Chaque être humain partage 99,99 % du code génétique. Le minuscule 0,01 % restant est responsable de la forme, de la couleur des yeux, des cheveux, de la peau, de la taille et du poids individuel, etc. Le code génétique n'a aucune incidence sur la religion et d'autres facteurs. Cela n'appartient qu'à votre éducation.
Les adultes de 21 ans et plus peuvent utiliser une salle de sport sans surveillance, bien que cela soit recommandé.
Une surveillance progressive et un accès limité dans le temps au gymnase sont obligatoires à partir de l'âge de 3, 6, 9, 12, 15 et 18 ans.

🏋 AUTOUR DU MONDE !

De l'Afghanistan au Zimbabwe. Choisissez un endroit sur le globe.
Allez-y. Entraînement. Voilá. Köszönöm.
Amsterdam, Berlin, Chicago, Denver, Edmonton, Fuxin, Glendale, Harare, Ipoh, Jackson, Kinshasa, Lima, Madrid, Nairobi, Ottawa, Paris, Qionghai, Rome, Stockholm, Tehran, Uppsala, Venice, Wiesbaden, Xinyang, Yokohama, Zurich, ...

🏋 A TOUTE HEURE DU JOUR ET DE LA NUIT !

24 heures par jour, 7 jours par semaine. Aucune excuse. 3 heures du matin ? Pas de problème.
Rendez votre corps plus fort même si c'est Pâques, Noël, Ramadan, Kwanzaa, ...
Si vous n'avez pas besoin d'un accès à temps plein, vous pouvez économiser en limitant l'accès à la semaine (ouvrable), aux week-ends ou à des périodes similaires. Plus d'informations dans la zone MENU.

🏋 ABORDABL€ !

par mois. Ou moins. Dans la salle de sport à domicile. A tout moment. 24/7 !
FERRUM vous offre l'équipement de base complet avec en plus...

quelques machines importantes 1440 minutes par jour. Vous vous inscrivez à la salle de sport et (re)commencez votre nouvelle vie avec des conseils clairs comme de l'eau de roche pour gagner du muscle et perdre de la graisse. Des tonnes de plaques attendent d'être chargées sur les haltères et les racks. Il n'y a pas de problème pour effectuer un Leg Press avec 1000 ou même 2000 livres. Le ciel est la limite. Vous serez sur un nuage pendant votre entraînement. Le matériel est conçu pour les champions du monde du siècle prochain, mais n'oublie jamais les racines olympiques de 1896. Les salles de musculation olympiques sont équipées de matériel métrique utilisé partout ailleurs en dehors des États-Unis et du Liberia. Ne les mélangez pas ! 10 kilogrammes ne sont PAS 20 livres ! FERRUM n'offre pas nécessairement de commodités (sauna, lit à eau, ...) mais il fournit un service d'entraînement profond compatible avec Arnold. Tous les muscles peuvent être sollicités avec des poids libres. L'eau (également gazeuse) est toujours gratuite. Une sélection de boissons minérales ainsi que du café et du thé sont disponibles pour un petit montant journalier.

ARGENTUM est plus cher parce que...

il offre plus d'équipements et plus de services. ARGENTUM est équipé d'un sauna, d'un hammam et d'un lit de massage. ARGENTUM propose un entraînement en circuit pour combiner l'endurance et la force. Une variété de cours en direct vous invite à vous joindre à un groupe sur place. Les cours avec de vrais entraîneurs sont proposés principalement aux heures de grande écoute. Les heures d'ouverture sont de 8h à 23h du lundi au vendredi et de 10h à 18h le samedi. Une formation personnelle en cent jours est incluse gratuitement.

AURUM est encore plus cher parce que...

Il fournit tout type d'équipement et un service de qualité supérieure. AURUM dispose de différents types de sauna, de plusieurs salles de vapeur, de lits d'eau et de fauteuils de massage. AURUM propose deux types de sites d'entraînement en circuit pour l'endurance et la force. Les cours avec de vrais entraîneurs sont proposés de 8h à 23h en semaine et de 10h à 18h le week-end. Le personnel est présent au moins de 6h à minuit tous les jours.
Un entraînement personnel tous les cinquante jours et un mini-entraînement en groupe tous les mois sont inclus gratuitement. Vous disposez également d'une boîte aux lettres électronique personnelle pour la salle de sport, ainsi que d'une vraie boîte aux lettres pour une somme modique. AURUM propose une grande variété d'activités de plein air (natation, plongée, vélo) et de nombreuses activités d'intérieur (danse, boxe, entraînement mental).

FERRUM

| Squat, Bench Press, Deadlift
| Cage de puissance, Multi Press, Leg Press, Lat Tower
| Accès 24/7 avec porte-clés, application, code personnel
| Service via Gym Terminal, PC, Tablette, Smartphone
| Eau minérale incluse.
| Autres services optionnels disponibles

,
ARGENTUM

| Squat, Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Machines à plaques
| Entraînement au port de la fronde
| Sauna ; lit d'eau ; espace cardio
| Sélection de cours d'aérobic sur place
| Séances de Télé-Aérobis de 6h à minuit
| Accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, avec la réception, un porte-clés, une application, un code personnel
| Service via assistance personnelle, Gym Terminal, PC, Tablette, Smart phone
| Eau minérale incluse.
| Formation en mini-groupe
| Autres services optionnels disponibles

, and
AURUM

| Squat, flat/inclined/declined Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded and weight-stacked machines
| Sling training
| Scheduled EMS training on appointment
| Sauna, Tepidarium, Steam bath; Water Bed; Cardio area
| Virtual marathon
| Virtual bike tours; also Tour de France
| Wide selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 24/7 every hour
| Access 24/7 with Front Desk, Coach; key fob, app, personal code
| Service via pesonal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water, coffee, tea, mineral drinks included.
| Mini group training
| Personal training
| Live classes with teachers: How to work out the best way
| Address every muscle in the body
| Further optional services available
| Medical doctor on site
| Rehabilitation training

sont des salles de sport 24/7 de nouvelle génération en activité depuis 2015, la première salle de sport FERRUM à Darmstadt ayant été inaugurée en mars 2016.
Les gymnases classiques restent en activité et sont ouverts jusqu'à 20 heures par jour.
Les frais de gymnastique ne dépassent généralement pas 128 euros par mois.
Économisez en limitant les heures d'accès ou améliorez la situation en élargissant les lieux d'accès !

Vous pouvez limiter le nombre d'heures à :
Vous pouvez modifier les séquences de paiement pour :
Vous avez suffisamment de temps :
Vous pouvez étendre l'accès à plus d'un site en procédant comme suit :

Le temps d'accès total au gymnase est de 35 heures par semaine au minimum et de 168 heures par semaine au maximum.
Le maximum d'accès à l'ensemble des lieux est chaque salle de sport, où qu'elle se trouve. Le minimum est une salle de sport (votre salle de sport à domicile).
Les salles de sport ont vu le jour entre 1960 et 1970.
La plupart des anciens gymnases sont des « gymnases classiques », ouverts moins de 168...

heures par semaine. Ces salles de sport proposent cinq niveaux différents d'équipement (Iron, Bronce, Silver, Gold et Platinum) et cinq niveaux différents de service (Basic, Regular, V.I.P., Royal et Diamond). Les tarifs varient en fonction de ces niveaux et du nombre total d'heures d'ouverture par jour et par semaine. Les salles de sport classiques sont ouvertes au moins 5 heures par jour et au moins 35 heures par semaine.



🏋 INFORMATIF !

Des informations pratiquement illimitées provenant du monde entier.
L'expérience de millions de personnes vous attend, vous et moi. Entraînement en commun l'expérience acquise au sein de la communauté permet de s'améliorer, de s'alléger et de se renforcer au fil du temps. L'équivalent de kilomètres de livres est stocké en ligne. Utilisez votre iPad ou votre tablette Android pour vous y plonger. Profitez des sessions en direct en ligne. Consultez un coach en même temps et bénéficiez d'avantages en recevant des corrections juste à temps grâce à votre appareil photo. Pour les rendez-vous internationaux, utilisez le fuseau horaire UTC.
Vous pouvez également regarder des milliards de vidéos You Tube en anglais, espagnol, chinois, français, allemand, néerlandais, kisuaheli et même klingon.

🏋 CONTRÔLER SON POIDS !

Pas nécessairement aujourd'hui. Mais certainement demain. Et après-demain.

Votre poids ne doit pas se limiter à deux chiffres (sauf si vous êtes très petit). La plupart des adultes pèsent entre 100 et 300 livres. Le poids maximum que la balance peut afficher avant d'être surchargée est de 444 livres. Certaines salles de sport ont des balances allant jusqu'à 999 livres, mais c'est rare.



🏋 SIX PIEDS, SEPT PIEDS, HUIT PIEDS, HO !

Personne ne se soucie de votre empreinte de 345,6 livres. Les personnes de grande taille ont plus de pouvoir.
Pour l'entraînement avec des poids libres, la fourchette est de 4'...8' ; pour l'entraînement avec des machines, elle est de 5'...7'.
Les codes du système sont HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
Les chiffres représentent la taille en pieds. Le HM-57 convient très bien aux personnes dont la taille est comprise entre un peu moins de 1,5 m et un peu plus de 1,9 m, etc.
La dynamophilie olympique (arraché, épaulé-jeté) suit HM-39.
Vous pouvez voir des codes HM à quatre chiffres. Ils indiquent la hauteur exacte de l'appareil en pouces, la plage maximale étant de
3999 (de 39" à 99").


🏋 SANS ALCOOL      CONTIENT DU FER
ZÉRO NICOTINE !

L'alcool ne sert qu'à désinfecter. Personne ne vous conduit pour désinfecter votre œsophage.
Notre monde est fait de métaux lourds. Nous transformons le fer en énergie.
Il est interdit de fumer dans le gymnase. À l'intérieur et à l'extérieur. Peut être autorisé au-dessus de +1000°

🏋 LE SAUNA PEUT AIDER À SE DÉTENDRE !

Uniquement les gymnases ARGENTUM et AURUM : Le sauna finlandais ordinaire offre des températures de l'ordre de 90°C (200°F). L'humidité est inférieure à 20 %.
Un tepidarium est semblable à un sauna, mais la température n'y est que de 50°C (120°F).
Il existe également des hammams, souvent avec des saveurs différentes. Les hammams offrent des températures allant jusqu'à 50°C et une humidité de 100 %.
Il est fortement recommandé de conserver les aides auditives dans un endroit sec et frais afin de ne pas les détruire par un excès de chaleur et/ou d'humidité. Il en va de même pour les autres équipements électroniques délicats, sauf s'ils sont spécifiés pour un environnement extrême.
Respectez les règles du sauna. Prenez une douche avant de commencer. Utilisez une longue serviette pour vous allonger.

🏋 MASSAGE SUR LIT D'EAU

Les gymnases Argentum et Aurum proposent des lits d'eau. Détendez-vous sur le lit équipé de serviettes et profitez d'un puissant massage aquatique. Réglez le niveau de confort du bout des doigts sur une large plage. La dernière version est compatible avec ALEXA. Les lits offrent un environnement sec tout en vous donnant l'impression d'être dans une étendue d'eau.



🏋 ELECTRO MYO STIMULATION (EMS)

De nombreuses salles de sport Aurum proposent des séances d'entraînement EMS. Les spécialistes proposent une séance d'entraînement en face à face. Cette séance dure environ 22 minutes, une à deux fois par semaine. L'entraînement EMS nécessite une combinaison spéciale (semblable à une combinaison de plongée) pour transférer la stimulation électrique au corps.
Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un implant cochléaire ou une prothèse articulaire, les femmes enceintes, les épileptiques et les personnes souffrant de vertiges ne peuvent pas utiliser l'entraînement EMS pour des raisons de sécurité. Dans la plupart des salles de sport, l'utilisation de l'EMS est limitée aux personnes de 5 à 6 pieds (1½ à 2m) et aux personnes âgées de 21 à 70 ans. La consultation d'un médecin avant l'utilisation de l'entraînement EMS est obligatoire sans dérogation !
Vous vous sentez bizarre pendant l'entraînement EMS ? ARRÊTEZ immédiatement !
EMS n'est disponible qu'avec des bons. Ils sont disponibles en paquets de 1, 6, 12, 15 et 20 unités.



🏋 GYMNASES DE RÉADAPTATION

À partir du 1/1/2025

Kieser Training est désormais simplement KIESER
ReMedia accepte les prescriptions médicales

Les salles de sport spécialisées dans la rééducation sont en activité. Plusieurs salles de sport proposent des services de rééducation depuis le début du troisième millénaire, mais nous pensons qu'il est temps d'avoir des salles de sport spécialisées dans la rééducation - en particulier pour les personnes âgées de 60 ans ... 110. Les centres de rééducation proposent les niveaux de rééducation 3 à 9, le niveau X, la post-réadaptation et la pré-réadaptation. Les centres de rééducation sont dirigés par des médecins, des titulaires d'un master en fitness et en rééducation, ainsi que par des employés spécialisés. Les salles de rééducation vont bien au-delà de l'entraînement normal. Les clients peuvent ajuster les machines de 100 grammes, utiliser des services médicaux, des thérapies et bien d'autres choses encore sous un même toit. Ces salles de sport ne sont actuellement pas accessibles entre minuit et 6 heures du matin. Les centres de rééducation sont accessibles aux fauteuils roulants et ne présentent aucune barrière. En fonction de votre assurance maladie, les centres de rééducation peuvent être utilisés gratuitement sur prescription médicale.



🏋 MINI-GYM EN PLEIN AIR À L'INITIATIVE
DU GOUVERNEMENT FÉDÉRAL OU DE L'ÉTAT

De plus en plus courantes depuis ~2020, les communautés établissent des salles de sport en plein air en acier inoxydable avec une gamme très limitée d'équipements. Ils ne ferment jamais. Ces gymnases peuvent résister à des températures allant de 100 degrés en dessous de zéro à 250 degrés au-dessus de zéro. Nous recommandons de ne pas utiliser ces salles de sport s'il fait très froid ou très chaud, car il n'est pas très sain de s'entraîner à une température de 110° ou de -50°. Mais c'est à vous de voir.
De nombreuses salles de sport HEAVY METAL proposent un espace extérieur similaire sur le toit et/ou dans l'arrière-cour.

🏋 BRONZAGE UNIQUEMENT NATUREL
AVEC NOTRE SOLEIL !

Il n'y aura plus de lits de bronzage dans le gymnase après 2011.
 Les studios de bronzage indépendants sont très proches de nombreuses salles de sport.
Ils fournissent du soleil artificiel jusqu'à 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en payant à l'utilisation ou avec des contrats.

🏋 TROUVER UNE SALLE DE SPORT

Tout gymnase peut être localisé (et on peut y naviguer)
  1. par son adresse postale ; pris en charge par tous les systèmes de navigation GPS / Galileo / Glonass
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. le numéro de téléphone international complet
    ex.: +1 250 554-3424
  3. L'identifiant Gym ; via l'application myGYM
    ex.: 12E2025
  4. Coordonnées de latitude et de longitude ; fonctionnement identique à celui du point 1
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Plus.codes avec n'importe quel navigateur ou en effectuant une recherche à l'aide d'un téléphone intelligent
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (nouveau) ; l'application w3w est disponible dans les App Stores.
    60 langues

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    sont prises en charge à partir de Noël (Navidad) 2024.
    ex.: ///trumped.limped.packets
    Attention : Faites attention aux mots exacts ! Un exemple très similaire ///trumped.limped.pockets peut conduire à un lieu situé à des centaines de kilomètres ! What3Words peut vous donner un code de destination dans une langue autre que français parce que votre système utilise une autre langue. Ce n'est pas un problème. La destination est la même. Attention : Une simple traduction des résultats de w3w ne fonctionne PAS !




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